Question

怎么能提高精子质量

Answer 1

作为男性想生育必定要具有良好的精子质量，是到医院寻求医学帮助，通过科学系统的检查，排查原因加以对症医治，但也有大部分患者没有明确的原因。但是实际上在日常生活中作为男性要保持良好的身体状态，这对维持精子的功能是非常重要的。是不要吃有毒有害、辛辣的食物和不要酗酒。比如农药污染的食品或者是偏食都会使身体造成很大的不均衡，甚至对睾丸产生直接的损害，比如酒精、尼古丁等。在日常生活中要养成良好的生活方式，比如适当运动、注意休息、密切人际关系和夫妻感情都会使我们的精子质量维持在良好的状态。
为了增强精子活力，避免不良嗜好，一定不要抽烟，也不要喝酒，由于烟草中的焦油尼古丁成分以及酒精对精子具有强大杀伤力。

食材结构多样：适当增加动物蛋白类食物，鱼肉、鸡蛋、牛奶等。动物肝脏类富含锌的食物，也需要适量增加。均衡膳食以及足够微量元素供给，有利于提高精子活力。

一定不要桑拿等高温环境，避免影响睾丸自身的温度调节，从而有利于精子活力。

需要保持愉悦心情，规律作息的时间，有利于内分泌正常调节代谢，提高精子的活力