Question

怎么提高精子质量

Answer 1

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　2、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
　　4、向药剂说不。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。。
　　6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
　　7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　8、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
　　9、减少熬夜：“五个研究生中可能精子质量能够及格的只有一个人”，专家说，长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。
　　10、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的车子

Answer 2

研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。优生优育科的专家，对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。
这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。
总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。所以想把精子质量提高可以在夏季开始从饮食来补充身体所需要的营养成分。

多吃：含高蛋白质的，增加体内荷尔蒙。
含锌的，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。
可以配合服用爱希儿补充身体和精子所需的成分。爱希儿含有锌、维生素 C，E，A和硒等，它们能促进精子成熟、维持良好形态，保持精子的质素提升精子的活动力和帮助睾丸素的新陈代谢。

Answer 3

Answer 4

相信生活中很多男性都关心自己的生育健康，特别是精子的健康，这是生育能力最为重要的一个条件，也是男性整体健康的标志。那么，从健康的角度来说，哪些习惯可以帮助男性提高精子的质量呢？试试下面这5个方法。

Answer 5

平常多加强户外运动，然后去医院让大夫开一些中药调理一下，吃的东西也要更加好。