Question

如何提高抵抗力？

Answer 1

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。

二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。

三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。

Answer 2

想要提高免疫力和抵抗力，建议可以采取以下几种方法：第一种方法，多运动，多锻炼，注意保暖，不要受凉，晚上早点休息，不要熬夜。第二种方法，多吃含蛋白质比较高的食物，比如各种肉类，鱼类，蛋类，奶类等等。第三种方法，口服增强抵抗力的药物，比如转移因子口服液，蛋白粉等。