Question

一天吃一顿会怎样会瘦吗？

Answer 1

你好，一天吃一顿会不会瘦，取决于你一餐摄入的热量与消耗的之间的差值，是否能打开热量缺口而定。减肥就是通过制造热量缺口，使消耗的热量高于摄入的热量，促进身体里的储备能量来补充缺口，从而消耗体内供能物质，达到降低体重的目的。
“一天吃一顿”的减肥方式本身就是错的，完全忽略掉热量收支平衡，还有人在跳餐饥饿状态下，身体会做出的反应。如果你将进食延长，你就会因为饥饿而出现焦虑和愤怒等情绪，对食物的专注度会提升，看到食物之后就会因为饥饿感难以控制自己，以消除饥饿感为目的进食。有的人控制好热量摄入让身体瘦下来，但有则由于饥饿感而过度进食，反而增加热量的摄入导致体重增加。
其实，你这种“一天吃一顿”的减肥方式就是在骗自己，成功伤身体不说，恢复成正常饮食体重就会反弹，纯粹就是白忙活。你只需要把一天所需的热量计算好，分摊到三餐去获取，这就不会因为长期不进食被饥饿所困扰，还能减少集中大量进食对身体产生的负担，这不比极端饮食方式强吗？
如果真想减肥，那就增加控制饮食热量摄入，增加每日运动产生的热量消耗与基础消耗，使身体热量收支平衡才是实现健康减肥的目的。单纯靠调整饮食方式这类“捷径”，很容易伤害身体还没效果。