人体必需的维生素有几种？对于它们，缺一不可，不妨对照补充
想必不说你也知道，维生素对于我们来说，是很重要的一种存在。它为人体生长发育提供了很多的帮助。维生素有着很多的种类，只有拥有人体所必需的维生素后，才能拥有更 健康 的身体。
维生素的种类都有哪些？
其实在生活中常说的维生素只是一种总称，维生素是有很多种的，在大体上分为脂溶性和水溶性两类。
先来说说脂溶性的，包括维生素A、D、K等等这几种。水溶性维生素则包括维生素B1、B2、B6、B12 等等这几种。
当身体缺少维生素后，很容易引起一些疾病的出现。那你知道缺少不同的维生素，身体会有哪些不同的改变吗？
首先来说说维生素A，维生素A 对能帮助毛发、皮肤、骨骼的生长，还起到能增强视力的作用。
此外维生素A还能帮助改善细胞膜的稳定性，能强健身体，有利于抵抗疾病的侵扰。
如果缺少了维生素A，会影响人的生长发育，导致出现长不高的情况发生。
而且缺乏维生素A还很容易导致出现夜盲症的情况。如果缺乏维生素A的状况很严重的话，还可以会出现贫血的情况。
对于补充维生素A来说，可以通过多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏、西兰花这些食物来补充，而且此外还能通过服用鱼肝油的方式来补充维生素A。
再说说大家都很熟悉的维生素C，对于它相信大家都不陌生，维生素C对人体来说是一种很重要的元素。
它能帮助保持血管、牙齿、肌肉的正常运作，还能在一定程度上提高人体免疫力，而且维生素C还能保护细胞受到氧化，能起到一定的美容效果。
如果缺少维生素C很容易会引起像牙龈会经常出血、坏血症、而且因为导致抵抗力下降，很容易患上其他疾病等等这些疾病。
对于补充维生素C来说，最好的方法也是通过食补的方式来进行。
可以多吃一些橙子、柠檬这些富含维生素C的水果，还能多吃辣椒、空心菜、菠菜、苦瓜等这些蔬菜，也能很好的补充人体所需的维生素C。
不过，如果你嫌太麻烦的话，还可以通过直接口服维生素C含片的方式，来补充维生素C，这样也能取得很好的效果。
维生素E同样也是很重要的一种元素，维生素E能够保证细胞的完整性，还能增强肌肉的韧性。而且对于女性朋友来说，维生素E能够帮助提高受孕的几率。
当出现头发干枯、面色暗沉、全身无力等症状，则表明很有可能你缺少维生素E，得注意要及时的补充自身的维生素E。
接着再说说维生素D，维生素D的主要作用是帮助调节身体内一些微量元素的代谢，帮助维系平衡。
当出现厌食、面色苍白、很容易生气、佝偻症、骨质疏松、软骨症等这些情况时，可以留心主要是不是因为缺少维生素D导致的。
而且像婴幼儿、孕妇等这些人群是很容易出现缺少维生素D的情况的，得多多留心一下。
晒太阳是简单有效 的补充维生素D的方式，此外还可以多吃一些动物肝脏，奶制品等食物来补充维生素D。
相信你看完这篇文章之后，会对维生素有更深入的了解。要及时的发现自身有没有缺少哪种维生素，并且要及时的进行补给，这样才能更有利于身体 健康 。
