老公打呼噜厉害怎么办
老公打呼噜厉害怎么办
老公打呼噜厉害怎么办，打呼噜已经成为我们生活中普遍存在的现象了，不管是男女老少还是胖瘦，很多人都会有打呼噜这个毛病，其实打呼噜是一种病态的现象，会严重影响人的身体健康，下面就来说说老公打呼噜厉害怎么办。
老公打呼噜厉害怎么办1
老公打呼噜厉害怎么办呢
1、平时要注意保持良好的心态，避免过度思虑，否则会对脾胃造成损伤，而脾胃不好同样也会导致思虑过度，从而形成恶性循环。所以，建议大家平时有意识的减少一些思虑，对脾胃好，对身体好。本身也是减少消耗。
2、改掉吸烟饮酒的坏毛病，吸烟会导致呼吸道问题加重，而饮酒则会使打呼噜问题越来越严重，使夜间呼吸变得紊乱，甚至出现低氧血症，特别要注意不能睡前饮酒。
3、睡前喝蜂蜜、橄榄油可起到滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
4、加强锻炼：通常情况下肥胖的人爱打呼噜，而肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
5、养成良好的生活习惯：平时最好不要吃辛辣刺激性食物，睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
老公打呼噜厉害怎么办2
打呼噜怎么办
1、伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸出，如此循环，直到咽腔有很酸的.感觉再停止。
2、干漱口可以口中不含水，把脸部鼓起来，再缩回去，如此循环，一直要做到咽腔感觉很酸，或者含水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧)的牙龈，然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着天花板位置，然后用力把舌头向后卷，但同时舌头不可以离开天花板，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
缓解打呼噜的食物
茶有助于削减阻塞和痰液，喝茶时来自茶叶的水汽对于发炎的鼻腔有很大的缓和作用，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最佳。
很多人把打呼噜看作是睡眠质量好的标准，其实这是一种误区，如果在日常的生活中，由于特别疲劳的原因偶尔一次打呼噜是正常的，但是长期的打呼噜，已经说明身体出现了某种疾病，应该及时的到正规的医院进行检查治疗，打呼噜严重的话还会导致人窒息。
