Question

什么食物能补充能量？

Answer 1

富含渗兆模钙剂的食物
我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
富含B族维生素和其他微量元素的食物
我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

碳水化合物
碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时猜兆间维持丛缓在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。

Answer 2

人体所需的五类营养物质,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入。要特别注意增加蛋白摄入量。蛋白质含量链散盯高的食物有瘦肉、蛋类、乳制品。多食蔬菜、水果,除了提供维生素棚和、矿物质外,还因纤维含量高,可增加肠蠕动,防治掘念卧床期间易发生的,如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。

Answer 3

想要补充能量，缓解人体的疲劳，平信首碰时可以吃一些豆制品，奶制品，芹册还有一些蛋类，也滑谈可以吃一些羊肉，还有牛肉。