Question

如何能早起？

Answer 1

1、首先，最最重要的一点就是，早起的基础一定是早睡。略夸张一点的说法可以是：如果你早睡了不一定能早起，但是如果你不早睡，一定不能持续早起。为什么我要加一个持续呢，因为有的人说，我即使前一天凌晨1、2点睡的，第二天一样能早起。是的，确实存在这样的情况，我前段时间有一两天加班熬凌晨1点过，第二天依然5点过就醒了，因为已经差不多形成生物钟了。但是，第二天特别是到了下午就非常困。如果想要持续早起，光是靠意志力是没用的，必须保证充足的睡眠时间才行，所以，早睡一定是早起的基础。就我自己而言，我的作息时间差不多是23点睡，5:50起。

2、通过做承诺与监督达成早起。有的时候，我们自己下决定要早起，但又起不来的时候，可以考虑适当通过外部激励因素促使自己起床。比如：可以在朋友圈发一条自己要坚持多少天早起的Flag，然后每天在朋友圈打卡，这样，你的朋友圈里的人其实也变成了督促你完成自己早起承诺的因素。再比如，还有个好方法是可以加入早起群，每天在群里打卡，群里都是一些同样早起的人，可以互相进步。

3、找到自己早起的意义，这就是最高级的状态，已经从自己内心深处开始自己督促自己早起了，而不是靠外部因素，略显文艺的说法就是，叫醒我的是梦想。那怎么找到自己早起的意义呢？可以早起后选择坚持一件自己觉得有意义的事情，当你在这个过程中得到巨大收获的时候，更反过来增加了你早起的动力。比如我自己，每天早起之后阅读，深刻地感受到2017做得最有意义的事就是坚持早起，并且在早起后坚持阅读和写作。

Answer 2

你好！1.无利不起早。起不来，主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。
目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标，是否有短期每周每日的量化计划？
目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去？成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人？
睡到自然醒的早起，首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤，即便设定10个闹铃，你也起不来床。
2.潜意识的力量。
想早起，别设定闹铃。闹铃叫起来的早起，都是被动的，不情愿的早起。更是无法长久的早起，早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。
每天睡觉前，营造安静的睡觉环境，然后与潜意识对话，嘱咐潜意识：明天早晨6点起床！嘱咐不少于5次，用心的嘱咐，潜意识会用心的听进去。往往，潜意识这个闹钟唤醒你的时间，与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。
副作用：如果一开始就用潜意识唤醒，很容易半夜醒数次，完成睡眠质量骤降，得不偿失。潜意识有时候很当回事，比你自己还着急，就怕忘记喊你，干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。
补充：如果一直没有早起习惯，请先试用闹钟建立初步早起习惯，再试用潜意识逐步拜托闹钟。
3.五秒钟法则。
醒来，起不来怎么办？
这个时候五秒钟法则简直太管用了。依然是自己与自己的对话：对自己默念“1,2,3,4,5，发射”，这样的默念的力量会更容易把你唤起来。而不是昏头又睡过去。亲测有效，而且非常有效。
4.监督与互助的力量。
加入早起小组，最好是跟熟识的朋友同学建立一个早起打卡群（3人成群也足以），每天预设好早起时间，起床第一时间在群里打卡。可以适当设定奖惩措施。
早起，第一时间在群里打卡。这个动作本身，就会让你瞬间清醒，起床再也不难。
5.无情大法。
如果其他办法一直不奏效，那就对自己狠一点。
每次设置不少于2个闹钟，把闹钟放在自己躺着的时候无论如何也够不到的地方。只要闹铃一响，你要么选择爬出被窝关掉闹钟，要么选择享受“悦耳动听”的闹钟铃声。
如果你宁可爬出被窝关掉闹钟然后继续睡回笼觉，建议你放弃早起的念头吧。
6.早起才能早睡，早起倒逼早睡。
熬夜已经是绝大多数人的常态，想从建立早睡的习惯开始简直太难了。不妨从早起开始，逐渐开始把睡眠时间往前顺延。当早起成为一个刚需的时候，早睡会成为同样重要的事情。