晚上睡不好，总醒，白天又很累很疲劳，怎么也缓不过来
晚上睡不好，总醒，白天又很累很疲劳，怎么也缓不过来
这是明显的生活不规律造成的，这个就需要调节自己的时间和身体的疲劳值了。还是多运动运动比较好。
很困很累.可晚上睡不好.梦多.还总是醒！
想那么多没什么用，只会给自己带来烦恼。不要预支明天的烦恼，踏踏实实的过好每一天。处理好当天的事情，做一个合理的计划，做到有条不紊。
老人白天疲劳 晚上睡眠不好 怎么办 跪求
那就让老人白天不要劳累。年纪老了，白天太疲劳，晚上浑身骨头都会痛，当然睡不好觉。做儿孙的不能再让老人做太多的事情了。
晚上睡不好，总是很紧张，醒来后很累，白天没精神，应该怎么办？
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
经常半夜一点左右醒过来，可是却怎么也睡不着了，白天又很累，怎么办啊
您好，适当锻炼，然后每晚坚持热水洗脚，11点之前尽量要躺下，热水泡脚一定要坚持，慢慢睡眠就会改善，还有睡前可以做金鸡独立的姿势，慢慢坚持，至少10分钟，长久坚持，会有效果的，加油了
晚上睡眠不好，即使早睡也只能睡2~3小时凌晨醒来，多梦，白天很疲劳无力，怎么调理？
你是女生？去药店买2元灵芝 ！2片泡上开水！可以反复泡！无异味！睡眠不好！额头有细痘痘！面板也不好！就是气血不足！请采纳
我晚上睡不好，白天注意力不集中，精神也不好总是觉得很疲劳，怎么了，得什么病了？
睡眠不好就会产生疲劳。饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，不妨试试： 一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥： 取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
上班总需要站着小腿很累很酸休息1-2天也缓不过来 怎么办?
回家后用热水泡个脚，最好时间20分钟左右，要保持水温。挺管用的。
睡前也可以将腿靠在墙上，身体和腿垂直，坚持20分钟左右。可以起到活血，瘦腿，两全齐美。
希望能对你有所帮助。
最近由于白天太累晚上睡眠不好，不知道有没有睡眠能缓解疲劳啊！
睡前喝个温纯牛奶 要是因为白天累的晚上睡觉身体酸痛 那在你白天干活前半小时吃粒芬必得 身体就不会感觉到酸痛了
身体总是疲劳。干点活就疲劳，一时半会缓不过来怎么办
易疲劳，可以口含西洋参片，也可以用西洋参片泡水喝，或者可以服用西洋参胶囊
