减肥的小技巧

 我来答
泰亨小脑斧6F
2023-04-04 · TA获得超过647个赞
知道大有可为答主
回答量:4564
采纳率:100%
帮助的人:75.7万
展开全部

减肥的小技巧如下:

1、不要熬夜:睡眠不足最容易长胖,最简单的减肥方法就是你今天要早点睡觉 。

2、多喝水:餐前喝一杯水,吃饭就能少吃两口,有时候感觉到饿了也有可能是因为口渴,先灌两杯水。

3、不要节食:节食会导致自己吃的更多,可以多吃饱腹感强的食物,比如虾肉,杂粮,玉米,历尘郑魔芋....。

4、保持好的心情:好心情和幽默感对于控制体重有着积极作用,能让身体分泌出有镇定作用的内啡肽,阻止你化压力为食欲。

5、记得补钙:钙会在体内转化成一种阻止脂肪被吸收的物质,让更多的脂肪排出体外,多吃乳制品和豆制品。

6、要做好计划:这个计划不要太长,以一周或者今天做明天的计划,跟自己约定好明天吃什么或肢颂者运动的时间。

7、要下定决心:坚持不下去多看看别人的减脂和运动过程,让自己在这个氛围里,更有动力坚持下去。

俊慕若窗绅0v
2022-08-22 · TA获得超过2366个赞
知道小有建树答主
回答量:833
采纳率:97%
帮助的人:76.8万
展开全部

减肥的小技巧

  大家都知道,减肥是女人永远的话题!毕竟瘦下来才能让自己变得更加自信和美丽,所以,在减肥的过程中我们一定不能偷懒!那么,你知道哪些减肥的小技巧吗?有兴趣的朋友快一起看看吧!

  减肥的小技巧1

   一 戒掉熬夜的坏习惯

  休息不正常就会导致内分泌失调,身体平衡紊乱,就会出现虚胖的现象,所以想要减肥,那么你第一步得戒掉熬夜的坏习惯,内分泌正常自然消除水肿,瘦下来也是轻而易举的事情哦,保持早睡早起。

   二 戒掉宵夜

  宵夜是变胖的根源,因为晚上八点后,消化慢食物消化得慢,就会容易堆积脂肪,造成顽固脂肪,体重超容易增长的,所以一定要戒掉宵夜,戒掉宵夜的一周时间,身上的`肉肉明显减少了,体重也变轻了,用肉眼就能很明显地发现你变瘦了。

   三 每天保持摄入八杯水

  饮水减肥法,是最健康实用的减肥方法,建议你饭前一杯水,这样能增加饱腹感,饭量自然减少,喝水不仅补充体内的水分,同时能促进新陈代谢,以达到减肥的效果。

  减肥的小技巧2

   1 多吃维生素的水果

  吃水果不仅是对身体有益,提高免疫力,还能有助美容养颜,减肥纤体,帮你提升颜值,做个冻龄美人,想要美想要瘦,那么就要多吃含维生素的水果,特别是维生素C的水果。

   2 细嚼慢咽

  想要减肥,那么你得改掉你狼吞虎咽的坏习惯,影响美观的同时还会让你胖得自己都害怕,减肥的最佳方法就是细嚼慢咽,这样食物更容易消化,增加饱腹感,而且对肠胃非常好,更好地呵护肠胃。

   3 不要节食

  很多人为了减肥选择节食,这是减肥最大的误区,节食容易复胖,复胖会比之前的体重来得更重,所以真心不建议节食减肥,其实只要控制饮食,正常饮食,多吃膳食纤维食物,自然就瘦下来了。

   4 记录自己的体重

  运动过后,将自己的体重记录下来,这样更能督促自己减肥,而且还能清楚知道减肥成果,这样做很快就能瘦下来,而且还不会出现复胖。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式