怎么才能控制住自己的情绪呢？
关于向情绪的真相有：
1、处理情绪，最好的方式是表达，而不是压制。
2、发脾气，是攻击性的体现，也是一种生命力。
3、抑郁症是什么？它会把你的生命驱力遏制住，包括你的攻击性。
4、情绪发生时，我们最好不要做任何重大的决定。
5、负面情绪的出现，更多是想告诉自己：“你，是时候休息了”。
6、如果我们无法改变世界，无法让自己的生活永远一帆风顺，那我们唯一改变的是：自己跟世界相处的方式。
7、和抑郁情绪相处的第一步，就是学着对自己好一点，比如吃个小蛋糕，给自己买份小礼物。
8、对身体最好的对待，就是饿了就吃，困了就睡。
9、快乐来了，我们就享受它；愤怒来了，我们就学着与它和平共处。
10、当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。
控制情绪是一项需要练习和培养的技能。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：
情绪觉察： 开始观察和认识自己的情绪。了解何时情绪开始升高，以及是什么因素触发了这些情绪。情绪觉察是情绪管理的基础。
深呼吸和冥想： 在情绪激动时，进行深呼吸或冥想有助于平静神经系统，减轻紧张情绪。将注意力集中在呼吸或冥想过程中，可以帮助你冷静下来。
延迟反应： 在情绪高涨时，避免立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免因冲动而做出不明智的决定。
积极思考： 将注意力放在积极的方面，寻找问题的解决方案，避免陷入消极的思维循环。培养乐观的态度有助于情绪调节。
设定目标： 设定明确的目标可以帮助你保持动力和方向感，减少情绪焦虑和无助感。
健康的情绪释放方式： 找到适当的方式来表达情绪，如运动、写日记、绘画、听音乐等。通过健康的途径释放情绪，避免情绪积压。
解决问题的能力： 学会分析问题、寻找解决方案，有助于你感到更有掌控力，减少情绪波动。
锻炼和饮食： 规律的锻炼和均衡的饮食可以维持情绪稳定。锻炼有助于释放身体内的化学物质，对情绪管理有益。
时间管理： 合理规划时间，避免过度忙碌和压力。有效的时间管理有助于减轻情绪压力。
与他人交流： 与朋友、家人或专业心理健康专家交流，分享你的感受。倾诉可以减轻情绪负担，获得支持和建议。
放松技巧： 学习放松技巧，如深度呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等，有助于减轻紧张和情绪激动。
寻求专业支持： 如果你发现自己很难控制情绪，情绪波动严重影响了生活，考虑寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。
请记住，情绪控制是一个逐步的过程，需要时间和实践。选择适合你的方法，并将其融入日常生活中，逐渐提升情绪管理的能力。
2、学会控制好自己的紧张情绪。因为紧张的情绪对工作和平时的生活都有坏处，所以要学会正确认识自我，也要有提高忍耐的能力，要有自己的目标。少发一些情绪，多做一些有意义的事。
3、正确的发泄自己的情绪。因为由于各种来自于家庭、工作和生活的压力压得自己喘不过气的时候，那么就应该发泄出自己的不愉快，不要憋在内心深处，用语言来发泄自己的情绪，从而保持情绪的稳定。
4、要有积极进取的想法。等消极情绪高涨并且为某些事情而发愁的时候，怎么不去考虑今天的事做的怎样？明天该如何去奋斗？未来的人生道路该如何走？在想着一些不开心的事情，何不偿去想想对自己有意义和好处的事呢？
5、通过他人的情绪也会影响到自己的情绪，这时就需要学会去安慰和他人沟通，也要避免他人的情绪而导致自己的情绪发生，所以要学会去劝解他人的不开心。
就算有再不开心的事情，也要多想想开心的事情。因为不开心除了对身体和心理上的危害，就没有什么好处，所以要多想想开心的事情，把不好的情绪消灭掉，用积极的情绪面对自己的生活、工作和家庭中来。
