燕麦片的热量高吗
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燕麦片的营养成分
每100克燕麦片含有膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46毫克、铁4.3毫克、钠、12.1毫克、钾356毫克,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等。
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燕麦片的注意事项
1,食用燕麦片时不要一次性食用太多,建议每天90左右较好,否则易造成胃痉挛或腹胀。
2,食用时要注意搭配,比如牛奶、山药、南瓜。搭配一起食用有利营养价值提高。
3,选择燕麦片时要仔细看配料表,尽量选择纯麦片,不要选择那些有添加的燕麦片,购买时需要注意。
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