Question

摆臂动作要领

Answer 1

正确的摆臂姿势:

1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；

2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70～120度的范围内。

3、拳头位置不要贴于胸口或者低过臀部，另外摆起来时要有劲，从胸口到臀部呈弧线，保持手部和肩膀的放松，动作稳定不左右乱晃。

另外，也要注意跑步的时候，手掌不要超过身体中心的横切面。还有就是不要在手臂上挂手机包装手机，更不要单手持着一瓶水来跑步，往往有时候觉得很轻，只有几百克，但是对跑步姿势的影响还是非常大的。

跑步的注意事项：

跑步的注意事项包含了好多方面，如果要跑步的话，在跑步之前一定要做一些准备工作。可以先通过慢跑的方式稍微出一些汗。然后再做一些伸展运动，让肌肉和韧带都拉开。

正确的跑步姿势

正式开播是跑步的时候，首先呼吸会感觉有一些困难，这种情况下要发挥出自己的意志力，加深呼吸的同时，保持好自己的节奏。在适当的时候也可以让自己的速度稍微慢一些。

在做很多事情的时候都要注重细节，跑步也是一样。因此在跑步的时候，不能忽略这些细节。