Question

为什么长期不运动突然运动之后会非常疲惫劳累？

Answer 1

长期不运动的人突然进行运动，会感到非常疲惫和劳累，这是由于多种原因造成的。
首先，长期不运动会导致肌肉的适应能力下降。一旦开始运动，肌肉需要适应新的负荷和运动强度，因此容易感到疲劳和无力。
其次，运动过程中会消耗大量的能量物质，如糖原和脂肪。如果运动时间过长或运动强度过大，身体就会消耗过多的能量物质，导致疲劳和乏力。
此外，运动还会引起身体的生理反应，如心率加快、呼吸急促、体温升高等等。这些反应会导致身体代谢加快，消耗更多的能量，同时也增加了身体的负担，容易感到疲劳和劳累。
最后，突然进行高强度的运动，可能会导致身体缺氧。缺氧状态下，身体无法得到足够的能量和氧气供应，从而导致肌肉疲劳和乏力。
因此，长期不运动的人在开始运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，给身体适应的过程。同时，要注意适当的休息和补充能量和水分，以帮助身体恢复和适应运动负荷。

Answer 2

长期不运动的人，骨骼肌肉和心血管系统等身体器官的各项数据相对偏弱，而运动可增强个体的体质素质，如体重控制，肺功能，心血管功能，身体柔韧性，手脚协调性等，能够有效地增强身体机能这一事实已为人所知。

长期不运动导致人体肌肉萎缩，代谢减缓，造成大量脂肪的积累，持续时间越长，对身体的影响越大。长期不运动后，如果要突然参加高强度运动，身体的适应性不够，往往会出现以下问题。

1. 缺氧及乳酸堆积

当人体运动量增加时，心肺系统、血液系统和神经系统都将处于不同程度的负荷状态。而缺氧和乳酸在体内不断堆积，会导致肌肉疲劳甚至痉挛，这是运动后疲劳的主要原因之一。

2. 肌肉酸痛

高强度运动时，骨骼的肌肉会出现轻微的损伤，肌肉纤维膨胀导致肌肉痛，这种疼痛被称为肌肉酸痛。长期不运动的人运动后酸痛的症状可能会更加明显，因为肌肉的适应性和抗损伤能力衰退。

3. 软组织损伤

长期不运动的人运动后容易受伤，特别是对于运动时使用的肌肉、群体、腱和韧带等软组织容易出现损伤。

4. 心肺负荷过大

心肺负荷过大容易导致体力不支，乏力甚至呼吸急促，常引起身体的不适，特别是对于长期不运动的人更为常见。

为了避免长期不运动后突然运动导致的不适感，建议先从小量、适应性、稳定性、可持续性、新颖性和多样性切入，优先考虑个人兴趣爱好和身体情况。在慢慢增加运动量的过程中，加强锻炼质量和饮食协调，避免运动过量，保证合理的休息，帮助身体迅速适应运动强度，增强身体素质。

Answer 3

动一动就累和疲劳，可能是由于生理性因素或病理性因素导致，病理性因素包括营养不良、糖尿病、甲状腺功能减退、贫血等。