Question

如何让自己心情变好？

Answer 1

1.状态不好的时候，每天强迫自己穿漂亮衣服，画淡妆，多出门，多走动，见很多不同的人，听很多不一样的话，去吃你一直接受不了的食物。
通过强制转换物理环境，一步步心随境转；渐渐的你会有惊喜，你会发现转换心境并不难，大千世界有趣的东西那么多，我们渺小到在宇宙中连颗尘埃都不算。
一旦尝到这种靠自己强制转换心境带来的甜头，也就是你突然发现自己心情好点了，你就可以逐步控制自己，达到“境随心转”了。
2.一个屡试不爽的法则：
当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候，你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。
所以，当你自我内核不稳的时候，再费力追逐都是白费力气。你要做的是停止追逐，聚焦自我，赋能自己。让自己一天比一天带劲。这样一来，你梦想的一切都会光速显现。
3.始终认为翻篇是一种很重要的能力。
总是抓着过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，以及在那些根本无法改变的人和事上消耗自己，然后你的人生就会陷入死循环，会对任何事提不起兴趣，没办法再投入新的开始。可人不能总被困在过去，日子总归是向前走的，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，从一次次失望中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。
能大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。
4.我的低成本快乐：
1、耳机里的音乐 以及手机满格的电量。
2、吃饭时没人催促一边吃一边看剧。
3、上厕所很畅通 不便秘 不拉肚子。
4、下雨天不用做什么睡一整天觉。
5、待在图书馆 看书那种入迷的感觉。
6、出去散心一两天的时间很累但很快乐。
7、拍好多照片p图发动态收获好多夸赞。
8、喝冰镇饮料 吹空调 和喜欢的人分享碎碎念。
5.告诉你们一些有用的冷知识：
1.你所担心的事情96%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
4.每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5.运动20分钟就能提高20%的记忆力
6.打吨18分钟就能抵得上3个小时的睡眠
6.希望大家都能学会钝感力
只要不关注任何人的动态，不揣测别人的想法，不想一些没发生的事，不明不白稀里糊涂的生活就很自在。我喜欢那种自由的生活，及没有任何可以扰乱我的思想，敏感加讨好性人格真的让人很吃亏！很吃亏！每天也都会想特别多，甚至有时候还会感觉到自卑，因为你总会感觉自己技不如人，你害怕别人不开心！即使自己很委屈，那样真的很累。
你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着十急去做判断，你钝一点，你慢一点，会发现真的会很舒心，我们现在每天接受的信息太多了，如果你很敏感的话，那么真的就会被误导，迟钝的力量会让你更加舒心。
7.教大家一个解压的方法：
“就是尽量让自己忙起来，忙到筋疲力尽，浑身酸痛，再洗个热水澡，听会歌，玩会手机，真的惬意又舒服，而且一整天都没有多余时间胡思乱想，最后踏实入睡，非常棒。”
8.告诉你一个秘密：
“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。”
9.每个年龄段都有每个年龄段的压力
希望我们都能顶住生活的压力 好好生活 我知道你最近很累 但是请你一定要坚持下去 千万不要太着急 学会调节好情绪慢慢来 想要的岁月都会给 就算无人问津也好 技不如人也罢千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力
在这风华正茂的年纪我们一定要成为玫瑰吗 ？不 ，我们也可以是岁岁枯荣生生不息的野草。
定好目标给自己一点时间沉淀 ，努力成为更好的人 ，你一定可以！
10.这两年我莫名其妙的开窍，和很多事情做了割舍。
确实得学会舍，以后不会再穿的衣服扔掉不想见的人拉黑。得学会做减法，原生家庭和其他任何人的爱，遇见和感情投入能走多久都是缘分，而我是独立的人，我不太指望别人的爱，如果得不到，那我也不为此困苦执念。
11.我想要过的开心，想要过的好，我决定重新养自己一遍，养的丰盈知足。
我不再想要让每个人都满意，开始健身，开 始把注意力放在自己身上，平静看世界，我觉得自己可以是山，也可以是大海。
12.
对于我而言，我会遇见形形色色的人，也会更坦然。我明白人有苦衷也各有所求，这段时间我接受了许多转变，有些话往后大概都不会再提了。
13.
后来我开始穿的整整齐齐，漂漂亮亮，住所 也打扫的干干净净，不再抱怨，不再邋遢，不再无所事事。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，话变得越来越少，与自己相处的每一秒都很开心；开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
14.
有些事也不会再做打算。我一贯觉得自由那 么重要，如果我会为了自由放弃一切，那我也允许任何人为了其它选择放弃我。
十八岁的勇气已经用完了，二十岁的任性明显收敛了，奔四的路上剩下了三思而后行。在失去，在接受中成长。
15.
今年突然觉得别人到底爱不爱我真没那么重要了，我清醒的看透每一段关系。我清楚的认识到自己到底需要什么、哪些人是真正陪伴我的断开许多不必要的关系，真正享受着爱我的人给我的爱。
16.
总有一天你会明白，能治愈你的从来不是时间，而是你内心的格局和释怀。爱自己，胜过很多人爱你。不要从别人身上找安全感,能给你安全的只有你自己。
17.
生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执着的东西，发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你放下之后会发现一切都在朝你期待的方向发展。
所以，慢慢来，一切都会变好的。无论你活成什么样子，都会有人说三道四。这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事！
18.
关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，冷暖自 知悲喜自渡，静静崩溃默默治

Answer 2

要改善心情，你可以尝试以下方法：

• 锻炼身体： 运动会释放多巴胺，提升心情，同时有助于缓解压力和焦虑。

• 保持积极的态度： 尝试用积极、乐观的态度看待事物，避免消极思维。

• 与亲友交往： 与亲友分享快乐时光，交流心情，获得支持和关爱。

• 学会放松： 尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，让身心得到放松。

• 享受美好时光： 花时间做自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐、散步等。

• 保持健康的生活方式： 吃健康的饮食，保证充足的睡眠，远离过度消极的娱乐方式。

• 设立小目标： 给自己一些小的、可实现的目标，完成后会带来成就感和满足感。

• 保持感恩心态： 关注拥有的一切，感激生活中的美好事物。

• 寻求专业帮助： 如果心情长时间低落或者消极情绪持续影响生活，不要犹豫寻求专业心理健康专家的帮助。

• 尝试新事物： 尝试学习新的技能或者参与新的活动，为生活增加一些新鲜感。

记住，每个人的情况不同，需要根据个人特点来选择适合自己的方法。同时，改善心情是一个渐进的过程，不要期望立竿见影，持之以恒地努力会取得成效。

Answer 3

一、烦恼时听听音乐

音乐是一种艺术形态，也是一种社会的认识形态，人类的思想情感都能够经过腾跃的音符停止表达，人们对音乐的了解也是经过一系列心理活动完成的，在懊恼的时分，多听听音乐，有利于本人心情的表达。

二、保持微笑

人们的心情有一个外在的表现方式，就是表情。好的心情都是经过笑容的表情停止传达的，当你心情低落的时分，依然要通知本人坚持笑容，这样也给本人一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。

三、多和乐观的朋友接触

都说坏心情是能够传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时分，你潜移默化的就会被影响，所以多和一些悲观的朋友接触，学习和模拟他们的为人处世，他们的心态。

四、学会欣赏别人

妒忌是人类存在的最普遍的社交心情，生活中或多或少的都会被这种心情所影响，一旦产生就会很难摆脱，它会带来愤恨、仇恨组成的复杂心情，所以生活中学会观赏他人，让人的心变得开阔，自然就会得到快乐。

五、保持每天运动、有规律的生活

通常爱运动的人总是具有好意情，首先运动能够缓解你的压力，转移你的留意力，能够使你从负面的心情里解放出来，所以每天坚持运动30分钟，保证你的心情会变好。如今许多年轻人，不注重生活的质量，每天半夜玩游戏，白昼才呼呼大睡，心理学关于人体的节律有生物钟的概念，当生物钟紊乱了，你的身体机能也会呈现紊乱，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。

六、不要埋怨、拥抱你爱的人

关于处置事情的时候，人们是会有一个自我防御机制的，面对错误事情产生的缘由，总是将义务推给外部的环境或者其别人身上，很难主动的反省本人，抱怨太多也会让人感到懊恼痛苦的。人不可以脱离社会而独立生活，每个人都需求一个肉体支柱，常常你爱的人就是你的一个支柱，在心情不好的时分，拥抱你爱的人，你就会重新具有力气了。

七、培养自己积极的心态

好的心情都是积极的心态带来的，面对生活带来的灾难的时候，转换你对待事情的角度，让本人变得悲观主动，把一些灾难想象成是一种对本人的磨砺，这样你就会快乐了。