Question

牛奶早上喝好还是晚上喝好？

Answer 1

饮用牛奶，很有讲究。如果方法不当，非但影响营养吸收，还可能影响健康。现提出以下几点，谨供参考
早上饮用，切忌空腹
牛奶在空腹“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。为经，早上饮牛奶时就与面包、点心、饼干等干稀搭配。
小口饮用，有利消化
让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。
晚上饮用，安神助眠
牛奶可在饭后两小时或睡前一小时饮用。
次饮热饮，任属自便
牛奶煮后，其营养成分会受点影响，如B族维生素含量会降低，蛋白质含量会有所减少但总的损失不会很大。
特殊人群，巧选品种
有些人喝了牛奶以后，会出现腹帐、腹痛、腹鸣、腹泻的症状，医学上称之为“成人原发性乳糖吸收不良”。患有此症者可选食无乳糖的鲜奶及其制品，或直接喝酸奶。对高脂血症和脂肪性腹泻患者而言，全脂牛奶也不十分适宜，可改喝低脂或脱脂牛奶。老年人容易骨质疏松，可以喝添加钙质的高钙牛奶。
喝牛奶后，会在胃的表面形成一层黏膜，会影响食欲。还有就是空腹喝牛奶会引起腹泻。牛奶具有安神的作用。所以，纯牛奶晚上喝最适宜。
仅供参考

Answer 2

牛奶含有丰富的多元化维生素，晚上喝一杯牛奶好处多多，睡觉前喝一杯牛奶的好处是，维生素被吸收得多，
早晨喝一杯牛奶可以补充一个上午的精力和体力！

Answer 3

我认为
晚上喝比早上喝好，最佳时间是睡前一小时喝。有以下几个原因：
1、早上空腹喝牛奶，牛奶从胃中很快排出，蛋白质对人体没有起到作用，非常可惜。
2、早上空腹喝牛奶，牛奶中营养物质未被分解而腐败变质对人体有害，增加了肠道的负担。
3、早上空腹喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，不利于学习和工作。
4、晚上睡前一小时喝牛奶，有利于人们的休息和睡眠。牛奶有镇静催眠作用，对老年人的睡眠更有益。
5、晚上睡前一小时喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

Answer 4

专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
睡前可以：
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 5

我觉得早上好，早上喝牛奶不仅能增加营养吸收，也不会增肥。