怎样才能放松

 我来答

8个回答

#热议# 网上掀起『练心眼子』风潮，真的能提高情商吗？

百度网友8c9e81cb0
2006-05-10 · TA获得超过590个赞

知道答主

回答量：80

采纳率：0%

帮助的人：87.1万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

下面是达到心身放松的几个步骤：

⑴选择一个空气清新、清静的环境。

⑵暂时忘记和放下心中的烦恼及日常事务。这是一种主动的意识消除手段，对达到身心放松的效果影响很大。

⑶选择一种自我感觉舒适的姿势。如是白天，最好选择站姿或坐姿；如果进入休息和睡眠状态，则可选择坐或躺的姿势。

⑷活动一些大关节的肌肉。做时要均匀缓慢，动作不必拘于一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

⑸保持呼吸自然、舒畅。呼吸的调节是很不容易掌握的，只有当不注意自己的呼吸时，呼吸才会最自然，即缓慢又匀细，使人处于一种舒适、安逸的状态。也就是在悠然自得中忘掉呼吸，而不是有意识去控制呼吸的深度和频率。

⑹放松意识，注意力集中。这是心身自我放松术中最难做好的一步。要使意识放松，无意识心理活动减少，可以用意识集中的方法，使自己的意念归于某一对象，并有意识地注意。同时要放松全身，最后使意识达到清静和清醒状态。

⑺想象力的运用。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，战胜疾病的关键一步。当达到一种忘我的境界后，就可收到“心想事成”的功效。

心身自我放松不需要特殊的场地和昂贵的器具，经过一段时间练习后，体会到一种难以形容的轻松和内心平和的感觉，即所谓自我最佳感觉。