Question

如何食疗美白

今年十一，有点黒，想美白，用食疗，就这么多，拜托了……

Answer 1

1、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿。*减少黑色素形成*
2、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐3克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片。生姜洗净拍碎。锅内加水1000毫升，置于火上，放入大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮到米烂时放入黄瓜片，再煮至汤稠，加盐调味即可。一日两次温服。*润泽皮肤,祛斑，增白*
3、黑木耳红枣汤：黑木耳30克洗净，红枣20枚去核，加水适量煮半个小时左右。每日早、晚餐后各服一次。*驻颜祛斑，健美丰肌*
4、新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝一杯。取10-30毫升每日早晚洗脸后，以汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。*滑润、强健皮肤，防治皮肤粗糙及雀斑*
5、用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡。*滋润皮肤、消除雀斑*
6、金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部。*消除雀斑，清爽、洁白皮肤*

Answer 2

　　国庆七天，所以给 遗恨骑士 做了个七天的食谱，而且，都是简单，好买，易做的食物，希望可以帮的到你~

　　DAY 1 弥猴桃色拉
　　Point： 帮助肌肤排毒

　　水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　DAY 2 豆浆
　　Point： 增加肌肤的细滑度

　　豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　DAY 3 红豆汤

　　Point： 排水肿
　　红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！

　　DAY 4 红糖糕
　　Point： 加速代谢速度和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

　　DAY 5 猪蹄汤
　　Point： 增加肌肤的弹性

　　猪蹄含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　DAY 6 蜂蜜红枣茶
　　Point： 使皮肤细嫩有光泽

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光
　　泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况

　　DAY 7 薏仁牛奶粥
　　Point： 美白滋润肌肤

　　薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加明显，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢。

Answer 3

例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。
最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

Answer 4

一.
营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。但若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜，苹果、香蕉和梨等。
二.美肤食疗： 1.
西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2.黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3.柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4.黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

5.胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

Answer 5

11！呵呵！有点小哦！美白主要就是转化黑色素和增加细胞弹性！不过你这个年纪皮肤因该是很不错的！就多补充富含维生素c的新鲜水果！也可以用一些营养品类的vc！vc是主要的抗氧化物质！也就是可以帮助你身体分解毒素和转化黑色素的维生素！只要是天然的vc就没有量的限制！如果是合成的就不要长期超量！会有可能形成结石的！另外就是多补充蛋白质！蛋清和牛奶以及豆浆等豆制品！如果你拿牛奶和豆浆当水喝！那慢慢你的身体和皮肤都会很水灵的！呵呵