Question

怎样补充肠道益生菌?

现在大概有三种办法吧?1益生菌酸奶2各类低聚糖3药物补充(合生元之类的)。哪种更好?

Answer 1

1、科学服用：饭前1小时或饭后服用，此时可避开胃酸分泌高峰，尽量减少“朋友们”被胃酸伤害。不用果汁或牛奶送服，因为它们会刺激胃酸分泌。过热开水会烫死益生菌。必须服抗生素时，应尽量先服益生菌，相隔半小时～1小时再服抗生素。

2、益生菌制剂虽然是经过驯化的菌种，仍然比较脆弱而不持久，需要经常补充，即使症状缓解，纽利兹儿童益生菌粉标准冲调每袋以30-50ml、低于40度的温水冲调食用，也可以加入到普通牛奶、烫或粥中食用。应服维持量，婴幼儿每天1-2次，每次一袋。

3、请益生元来帮忙。比如含有益生元(如低聚果糖、低聚乳果糖、水苏糖)的酸奶、牛初乳及牛奶。某些食物中有低聚糖成分，如大豆、蜂蜜、洋葱(每天吃一个洋葱相当于摄入低聚糖5～10克)。根茎类蔬菜、谷类、豆类、海藻类含有的食物纤维，可助“第一好细菌”--双歧杆菌的繁殖。中药的健脾益气药，如四君子汤、参苓白术散也有恢复益生菌水平的作用。

Answer 2

1.含益生菌的酸奶。在健康状态下，平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。
　　2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。
　　3.含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，如果生病的情况下，要咨询医生是否可以喝。

Answer 3

这3类调节肠道菌群的食物，便秘、腹泻的人要多吃

Answer 4

儿科专家常推荐的是乳佳贝益生菌，乳佳贝益生菌可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲，产生的乳糖，醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，促进消化。

Answer 5

我们可以通过饮食含有益生菌的食物，如优益C，每100ml优益C富含300亿活的活力C菌，超强活性直达肠道，有效促进肠道蠕动，排出体内垃圾，帮助你的肠道做运动。肠活动，常年轻！