Question

过年在家吃的太多,怎样才能快速有效的减肥呢?如题 谢谢了

哎呀哎呀... 真的该减肥了...

Answer 1

1、全身瘦 黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克，红枣50克 做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。 2、苦瓜粉+山药粉 适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM。 食用方法：苦瓜粉2匙，山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。一天两次. 或者 苦瓜粉+木瓜粉 适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM 方法： 苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。 木瓜粉+红茶+生姜，加开水，直接饮用，每日早上和中午一次。 3、红糖酸奶减肥法： 材料：酸奶50-200g、红糖10g。 1 把酸奶倒入碗中，加上红糖。 2 搅拌均匀密封置放半小时后即可食用。 吃法：1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃 用次方法需改变饮食： 1.最好是光明乳酸菌，这个反馈效果最好。 2.新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以红糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋菜补充蛋白质及碳水化合物。 早餐：低热量正常餐 午餐：低热量正常餐＋烫青菜 晚餐：红糖酸奶（350g）+水煮蛋 4、荷叶减肥 减腹效果明显 中医把荷叶奉为减肥的良药。因为荷花的根（藕）和叶有利尿、通便的作用。肾功能不好者忌用。 1、泡水喝： 把荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，泡到有茶水的颜色就可以了。不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看 自己的口味喜好。 2、荷叶粥 鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量。将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡 绿色，再煮沸片刻即可。荷叶味苦，服时可加白糖（蜂蜜最好），随时可服。 5、雷公根白果茶 瘦大腿效果明显 原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。 制法：将雷公根和白果洗净，加入水，煮10-15分钟就可。 服用：1天的量，口渴就喝。 注意事项： 1、孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。 2、食用过多剂量,有可能引起恶心及晕眩。 以上配方坚持服用一个月均有明显效果！！配料经济实惠且易购买。MM使用不仅能起到减肥效果，还具有美容丰胸之效，且均无副作用，大可放心使用。

Answer 2

1、全身瘦 黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克，红枣50克 做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。 2、苦瓜粉+山药粉 适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM。 食用方法：苦瓜粉2匙，山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。一天两次. 或者 苦瓜粉+木瓜粉 适合人群：想减肥，但是本身胸部不是很丰满的MM 方法： 苦瓜粉10－20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。 木瓜粉+红茶+生姜，加开水，直接饮用，每日早上和中午一次。 3、红糖酸奶减肥法： 材料：酸奶50-200g、红糖10g。 1 把酸奶倒入碗中，加上红糖。 2 搅拌均匀密封置放半小时后即可食用。 吃法：1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃 用次方法需改变饮食： 1.最好是光明乳酸菌，这个反馈效果最好。 2.新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以红糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋菜补充蛋白质及碳水化合物。 早餐：低热量正常餐 午餐：低热量正常餐＋烫青菜 晚餐：红糖酸奶（350g）+水煮蛋 4、荷叶减肥 减腹效果明显 中医把荷叶奉为减肥的良药。因为荷花的根（藕）和叶有利尿、通便的作用。肾功能不好者忌用。 1、泡水喝： 把荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，泡到有茶水的颜色就可以了。不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看 自己的口味喜好。 2、荷叶粥 鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量。将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡 绿色，再煮沸片刻即可。荷叶味苦，服时可加白糖（蜂蜜最好），随时可服。 5、雷公根白果茶 瘦大腿效果明显 原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。 制法：将雷公根和白果洗净，加入水，煮10-15分钟就可。 服用：1天的量，口渴就喝。 注意事项： 1、孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。 2、食用过多剂量,有可能引起恶心及晕眩。 以上配方坚持服用一个月均有明显效果！！配料经济实惠且易购买。MM使用不仅能起到减肥效果，还具有美容丰胸之效，且均无副作用，大可放心使用。

Answer 3

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Answer 5

减掉全身多余的脂肪可以通过以下方式：1. 控制饮食，减少热量摄入；2. 增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；3. 进行全身力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率；4. 保持足够的睡眠；5. 减少压力，避免情绪性饮食。