Question

女生三个月减肥计划和饮食计划

我是一个上班族，身高160，体重124，上个星期已经参加健身房锻炼，准备三个月的减肥，一周会去五天，每天去到都是跑步30分钟左右，然后就开始练习单车，偶尔练习舞蹈，已经一周了但是不见效果T-T，吃饭也每天都是出去吃快餐，想请教健身房减肥计划和饮食每天的安排

Answer 1

减肥，单纯靠运动是不够的，还要注意饮食。快餐少吃点，多吃点多纤维的食物

Answer 2

其实减肥关键是控制饮食，多以清淡饮食为主，少吃快餐。其次是进行有氧运动，运动时间每次不能少于半小时，最关键一点就是坚持。祝你成功！

Answer 3

跑步时间适当加长一下40-60分钟，饭量要减少，7分饱就行，再坚持下可以的，加油~

Answer 4

你都计划三个月的减肥，那一周怎么会有效果呢，坚持吧亲~~

Answer 5

不要吃鸡蛋和肉类，多吃粗纤维食物，除了健身运动与饮食控制，可以每日补充减肥益生菌简菲可促进新陈代谢减少肠道多余食物的再利用帮助加速减肥