Question

减肥一段时间之后，就再也减不动了？这是为什么？

我试过很多方法，开始都很有效，结果，一般减肥到了十斤之后，减肥效果慢慢不明显了，再后来就一直减不了肥了，然后慢慢有所反弹？各位朋友这是为什么?有什么办法克服吗？

Answer 1

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

Answer 2

身体的适应能力很强， 不管你使用什么方法，最多1个月身体就会适应，然后必须作出更多的变化才能再有效果。
减肥必须要达到一个标准，吃进去的能量必须比消耗的少，比如果你现在一天需要1500卡，你吃1000卡，一个礼拜掉一斤。但是身体会逐渐适应所以一天它只烧1000卡。所以必须再少吃或者增加消耗比如锻炼，来保持这个差才能继续减肥。

Answer 3

每个人都会遇到，这是正常的心理。你可以慢慢地建立小目标。比如，这一周每天在跑步机上跑10分钟，下一周每天跑20分钟，下下周每天跑30分钟... 一点点地累积。同时，每天写减肥日记，记录自己的饮食卡路里和跑步时长，定时翻看，鼓励自己。相信你能成功！加油，美丽的你！

Answer 4

肉是慢慢的瘦的，你这种情况是正常的。你要慢慢加大运动量就行了。

Answer 5

遇到平台别放弃，继续坚持，还会接着瘦，如果放弃了，就全白费了

追问

就是到了减肥平台期，过一段时间，过了减肥平台期就好了吗？体重就能继续减下来了吗？