Question

怎么让自己在紧张的时候冷静下来？

不管是做事还是在生活当中。。紧张的时候要怎么放松自己。。要怎么使自己总使保持清醒的状态。。别老是乱想。。

Answer 1

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

Answer 2

意志转移。想一想别的事情，或者抛开世俗杂念，想如何该办好自己的事情，怎么去做。

深呼吸，闭上眼睛，让自己的嘴角上扬，露出最幸福的微笑。
如果你练过舞蹈 ，还有一招就是找个地方，做瑜伽，做舞王式。
深呼吸，反复几次，调节一下心情，尽量放松，想些愉快的事情
想想平静的海面，一望无垠……

Answer 3

不要老想自己很紧张，这是一种消极的自我暗示，明明你不紧张，总这么想就真会变紧张了，自我暗示作用很大，比事实还容易影响你的行为，心理，所以要善于进行积极的自我暗示，比如对自己说，我很放松，考试对我来说不算什么，我一定能轻轻松松取得好成绩。。。。。。 不要以为这种方法很好笑，其实是很管用的，有很多心理咨询师都建议学生使用这种方法，但是前提是你必须发自内心地对自己说这样的话，而不是把这些想法强加给自己，你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景，这也很管用。可以看窗外，深呼吸等

Answer 4

累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为什么还是那么不坚强呢？不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，自己要相信自己，再变得成熟一些，不要让压抑控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊

Answer 5

紧张的时候 做深呼吸 然后在大脑里想一想自己最成功的一面 这样会自信心就会增强 人也就会放松一些 如果是见陌生人 那你就在大脑里演练一下见面的过程 也会少很多紧张 如果是见长辈或者是领导 那你就在大脑里想象一下你要见的他就是你生活力很宠爱你的一个长辈 他很和蔼 对你很有好感 这样也行