Question

怎样能在一个月内快速减肥（最有效的），减10—20斤就行

Answer 1

没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了.也用过什么食谱.所有的方法都用尽了.怎么都瘦不下来.不管怎么搞都瘦不下来....反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而且伤身体..其实我个人有好办法..吃饭要慢点吃.别吃什么东西都跟吞一样..而且要每餐都要少吃点.还要定时.定量.直到你的胃变小.那么你自然就吃得很少了.比如说.你平时一餐吃3碗.那么从明天开始.一餐就吃2碗半.以一个星期为单位.维持一个星期.到下个星期在吃2碗.等到不能再少时.就一直维持这个水平.千万别让自己饿.再加上平时多点活动..瘦得很快的.关键是要看决心..没决心的人.不管减多少.都会反弹. 减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办.. 我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少.运动是一定需要的..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果..别和我说什么做不到。一定要吃减肥药的.我可以说.你没资格减肥.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.而是真正下决心做到.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到.你就永远是个胖子.假如有人告诉你.能让你快速减肥.而且不反弹.你也许会相信.但是我告诉你.那很假.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样.假不假? 还有.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.严重鄙视..这误导了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻烦.效果差.要是真正有好效果的早就发大财了.拿去卖钱了.还到这里和你分享?聪明的都知道了.不多说..上面是我的亲身经历,希望能正确引导下大家的观念.

Answer 2

听了，看了很多“最快、最效率、最速度”之类的减肥速度要求，惟独没有看到有人问“最适合我”，减肥是个长期坚持奋斗的过程，就如你胖起来一样，不可能1、2个礼拜就胖成想减肥这种状态的，如果你回答“是”，那就是该去看医生，这不是胖，是病变。对于减肥，每个人都有不同情况，同样的减肥方法对所有都不一定有效果，运动是不错，但有时间或能坚持的人不多，对于胖的人，更是一个苛刻的条件。所以我觉得最能简单入手的就是调整生物钟和饮食习惯，为了减肥，不熬夜、不睡懒觉、不吃肥肉和高热量高蛋白的食物，我想这点还是做的到的吧，想减肥，先要把体重增长控制住，有人说，我喝水也会胖，对，就是要喝水，而且要让她多喝水，饭前5分钟，引用纯净水一杯，然后吃饭，尽量不要着急，慢慢咀嚼，因为前面喝的水会帮你自动抵消3/10左右的进食，而慢慢吃则是为了多咀嚼，让大脑产生我吃饱了的信息，这样你不需要痛苦的饿肚子就可以让自己慢慢在正常情况下，一点瘦一点，一个冬天的时间，可以让你有一个美好的夏天。配合适量的运动，如原地高抬腿半小时或者跑步机上快步走半小时来消耗卡路里，其实很简单，可以边看电视边做