Question

请问各位减肥达人本人从190斤用了一年瘦到了134身高1.78。自己的目标是120可能是减肥麻木了

请问各位减肥达人本人从190斤用了一年瘦到了134身高1.78。自己的目标是120可能是减肥麻木了最近减肥没什么进展怎么办有没有什么好办法比如说日常饮食！

Answer 1

减肥本质是要去减脂，，，，那么怎么才能减。。 首先得做有氧运动。。 至少连续40分之上才有效果，，然后做无氧
要减肥，一定要要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪，无氧的不能的哟，亲们！这个一定要清楚。不然练再来也白瞎了。
时间上一定要坚持30分钟以上，才是身体消耗脂肪的时候，大家一定觉得30钟时间太长，其实，一定跑步一段时间就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下来，不然之前的努力白费了。

第二，一定要做抗阻力运动。何解？很简单，消耗脂肪需要什么来消耗？肌肉！！如果一个人身体没有肌肉或过少，那么他消耗脂肪的能力就很小很小，这个子，即使是一个很瘦的人，也会马上发胖，很简单的道理，他没有消耗脂肪的能力。
因为做有氧运动，消耗的不光有脂肪，不家肌肉的，君不见那些长跑动力员，哪个不是骨瘦如柴。

第三，一定要跟营养结合起来，否则，瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白，低脂肪。多吃鱼，鸡蛋白（蛋典含大量胆固醇，一天最多最一个）等高蛋白食物。还有运动多了，可能会易缺钙，可以吃海带，虾等甲壳类的食物。

如果是女孩子，不想长肌肉的话，运动后可以拍打腿部手部等。
男孩子要肌肉的话，可以分组做抗阻力运动。

Answer 2

减肥过程中都有一个平衡期，是大脑要记住你现在的体重，过一段时间又会继续瘦，这样以后不会轻易反弹，所以保持你原来的减肥方式肯定没问题。