Question

经常熬夜吃什么好呢？？

我朋友常熬夜，写程序做报告什么的，脑力劳动多，运动少，有时还白发多，累了会咳嗽（干咳），吃什么食疗好？在广州有什么汤是符合咱们喝的？

Answer 1

熬夜前的准备
1、
熬夜时要吃热的东西，
哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、
晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、
要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1.
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.
起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3.
涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4.
早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

Answer 2

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还有一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，

Answer 3

吃些含维生素B12的食物粗粮里面含的多燕麦片,玉米,大豆等,还要吃些含维生素C的食物,比如各种新鲜水果,还要吃点含钙多的牛奶鸡蛋海货什么的,最好少熬夜,夜里是身体脏器排毒的时候

Answer 4

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Answer 5

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。