Question

经常熬夜吃什么好？

Answer 1

从饮食上就可以减少熬夜对身体的危害，当然要吃的丰富多样化，需要吃水果，也需要吃肉类的食物，这些都是健康的保障。

一、熬夜补充的食物
　　1、维生素高的水果
　　其实最好可以多吃维生素含量高的水果，一天保证吃两次水果是很有必要的，可以在早餐一个小时后吃一个苹果，在吃过晚饭之后吃一个西红柿，可以让维生素得到补充。
　　2、奶制品和蛋类
　　熬夜的人要经常吃一些奶制品或者鸡蛋类，因为这些食物里面蛋白质含有比较高，我们经常熬夜的话，蛋白质也是很缺乏的，所以我们最好在晚上睡觉前喝一包奶，早上上班前吃一个鸡蛋。

3、新鲜的蔬菜
　　熬夜的人往往维生素B类都比较缺乏，这个时候我们吃水果或蔬菜补充的都比较慢，我们可以选择买一些维生素片来吃，维生素片都是属于保健性食品的，每天吃一颗身体更加强劲。
　　饮食缓解眼疲劳是很健康的方法，应该多吃蓝莓，因为它就能很好的缓解眼部所带来的疲劳。其中的花青素具有促进血液循环的效果，多食用蓝莓可以缓解眼疲劳，也可以多喝酸奶，都是有同样的功效。

Answer 2

经常熬夜吃些比较有营养，对肝脏影响小的食物。对身体有易。

Answer 3

经常熬夜要补充维生素b。因为在加班熬夜时要消耗大量能量，脑细胞快速运转，在这个过程中要消耗大量维生素B族。而且感冒也是这样的，感冒之后，免疫系统在与病毒作战的过程中要加快碳水化合物、蛋白质、脂类这三大能量的代谢，而维生素B族作为三大能量代谢的辅酶，会大量被消耗。最好的办法就是好好休息后注意补充维生素B，这样大多数不良情况都会消失。