
我每天都坚持跑步,吃的也少控制饮食,为何体重没变化
26个回答
展开全部
要保证基础代谢率,多喝水,多做一些无氧运动,肌肉所占比例越大同样是坐着也可每天可多消耗200大卡
追问
肌肉多了,体重会增加吗?那过段时间体重还会下降吗?
追答
不会的呢,你想体重增加是因为摄入的热量过多,消耗的少所以多于的热量会变成脂肪囤积起来,咱们正常人每天的基础代谢率约为1500到2000
大卡,所以你就计算一下热量平时,不要过多摄入也不要过少,少了不利于新陈代谢的,另外你平时可以做一些跳绳,慢跑之类的有氧运动,不过要30分钟以上哦,那样才能消耗脂肪,前30分钟消耗的是水分…过段时间会下降的,减肥都会遇到平台期,这个时候你只要坚持,就会有效果
展开全部
这个要时间久了才能看出来吧,而且这个是每个人的体质问题,有的人光喝水都会发胖而有的人一天吃到晚也不会发胖。。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
早 午饭要吃 晚饭可以不吃 跑步每天坚持1小时应该差不多
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每天跑步必须半小时以上才有效果,控制饮食不能绝食,吃七分饱就行。贵在坚持
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
这种要坚持,而且锻炼要超过40分钟,不建议控制饮食,建议适量饮食
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询