我每天都坚持跑步,吃的也少控制饮食,为何体重没变化

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小熙baby666
2015-06-25
知道答主
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要保证基础代谢率,多喝水,多做一些无氧运动,肌肉所占比例越大同样是坐着也可每天可多消耗200大卡
追问
肌肉多了,体重会增加吗?那过段时间体重还会下降吗?
追答
不会的呢,你想体重增加是因为摄入的热量过多,消耗的少所以多于的热量会变成脂肪囤积起来,咱们正常人每天的基础代谢率约为1500到2000
大卡,所以你就计算一下热量平时,不要过多摄入也不要过少,少了不利于新陈代谢的,另外你平时可以做一些跳绳,慢跑之类的有氧运动,不过要30分钟以上哦,那样才能消耗脂肪,前30分钟消耗的是水分…过段时间会下降的,减肥都会遇到平台期,这个时候你只要坚持,就会有效果
ok聂昊然
推荐于2017-12-15
知道答主
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这个要时间久了才能看出来吧,而且这个是每个人的体质问题,有的人光喝水都会发胖而有的人一天吃到晚也不会发胖。。
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bearflippy
2015-06-25 · TA获得超过116个赞
知道答主
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早 午饭要吃 晚饭可以不吃 跑步每天坚持1小时应该差不多
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地产策划
2015-06-25 · TA获得超过111个赞
知道答主
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每天跑步必须半小时以上才有效果,控制饮食不能绝食,吃七分饱就行。贵在坚持
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一方通行1107
2015-06-25
知道答主
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这种要坚持,而且锻炼要超过40分钟,不建议控制饮食,建议适量饮食
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