Question

运动瘦腿时发现腿部肉变松弛是怎么回事？

我目前每天晚上和中午都会做一些瘦腿的运动，现在发现腿部的肉变松弛了，百度后了解大概是皮下脂肪减少了，皮肤面积不变，所以感觉肉变松了，但是是这样吗？

Answer 1

通过药物或者其他方式减肥的吧，如果是的话，得注意了，在减肥的同时，消耗的水分也太多了，所以会导致肌肉变成松弛了，这时应该特别注意，如果是服用减肥药，需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，肉就不会出现松弛的现象。
蹦床蹦蹦跳

设备：可以利用沙发、弹簧床或者微型蹦床。

分脚跳：双脚与髋同宽，并脚起跳，分脚落地；而后分脚起跳，并脚落地、一组90分钟。

锻炼部位：大腿

弹脚跳：双脚起跳，尽量让后脚跟踢到臀部，连续做90秒，休息30秒。

锻炼部位：腿后部及跟腱

转体跳：双脚起跳，在空中腰部右转，左右交替做90秒种，进入第二节。

锻炼部位：腹斜肌

滑雪蹦蹦跳

设备：你需要3只大枕头和一块空地来练习滑雪蹦蹦跳：一只枕头放在地板上，另两只摞在一起在1米远。

连续转体跳：从单只枕头后起跳，腰部左移跃过，双脚落地，起跳，腰部右转，跃过两只枕头，重复做10次。

Answer 2

　　通过药物或者其他方式减肥的吧，如果是的话，得注意了，在减肥的同时，消耗的水分也太多了，所以会导致肌肉变成松弛了，这时应该特别注意，如果是服用减肥药，需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，肉就不会出现松弛的现象。
　　蹦床蹦蹦跳

　　设备：可以利用沙发、弹簧床或者微型蹦床。

　　分脚跳：双脚与髋同宽，并脚起跳，分脚落地；而后分脚起跳，并脚落地、一组90分钟。

　　锻炼部位：大腿

　　弹脚跳：双脚起跳，尽量让后脚跟踢到臀部，连续做90秒，休息30秒。

　　锻炼部位：腿后部及跟腱

　　转体跳：双脚起跳，在空中腰部右转，左右交替做90秒种，进入第二节。

　　锻炼部位：腹斜肌

　　滑雪蹦蹦跳

　　设备：你需要3只大枕头和一块空地来练习滑雪蹦蹦跳：一只枕头放在地板上，另两只摞在一起在1米远。

　　连续转体跳：从单只枕头后起跳，腰部左移跃过，双脚落地，起跳，腰部右转，跃过两只枕头，重复做10次。

Answer 3

　　通过药物或者其他方式减肥的吧，如果是的话，得注意了，在减肥的同时，消耗的水分也太多了，所以会导致肌肉变成松弛了，这时应该特别注意，如果是服用减肥药，需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，肉就不会出现松弛的现象。

Answer 4

1. 是的.

2. 所以建议举举铁，让肌肉稍微饱满一点。

3. 这样会更有线条感。

4. 胖瘦都不宜太快，不然会有妊娠纹一样的。

5. 建议多举举铁。

Answer 5

1. 有氧训练过量，建议减少训练量

2. 适当配合些力量训练，比如深蹲，提踵，箭步蹲等。

3. 力量对抗训练会让你皮肤变得紧致哦。