Question

我是个男的现在才18岁体重有一百四十多斤了，要是减肥，对身体危害不

Answer 1

建议健康减肥，
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

Answer 2

早饭，午饭照常吃，晚饭吃易消化的流食或半流食，然后再迈开你那宝贵的腿，每天步行两万步以上，不用半年，你的脂肪肯定会减少

Answer 3

我觉得那要看你怎么减了，像你这种身材不应该图快，要循序渐进的来，不然你一下瘦了之后你的皮肤组织受不了，会特别特别的松，还不如不减，适当的加强体育锻炼，膳食结合，尤其是不可以在吃糖、喝碳酸饮料（饮料尽可能不碰最好）

Answer 4

不会，有健康的减肥方式，不会影响身体发育

Answer 5

要看你有多高了