Question

中学生怎样减肥（肚子，屁股，大腿）

硪 男 13岁 高160 重68KG

我觉得我很胖
我想减肥

又不想花太多时间 我还要学习

我想要一种有效点的运动减肥方法

特别是针对减肚子，屁股，大腿等部位的放法。最好是能在室内进行的，是在不行室外运动也行。

希望有那个好人帮帮我
我不要药物减肥

Answer 1

你可以买点体育器材啊，在没事的时候或睡觉前锻炼一下，几分钟就可以，每天坚持做，我就是那样做的，我们宿舍买了个哑铃，宿舍的室友每晚都锻炼的，有时吃完饭没事了也会抽几分钟锻炼一下

Answer 2

其实正确的坐姿也是可以减肥的，坐的时候要收腹就可以阻止脂肪在肚子上堆积！

Answer 3

晚上睡觉前做10个俯卧撑 要坚持

Answer 4

晚上不吃饭绝对是个好办法。
需要你的坚持。
睡觉前5个小时不能吃任何食物

Answer 5

　　1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。
　　2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
　　3．扩胸， 打拳，深呼 吸， 多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
　　4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。
　　5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。