抑郁症能靠自己走出来吗
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
7 要摆脱抑郁，你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我认为最重要的改变是带领我走出抑郁：接受你自己的一切。承认自己在某些方面能力不足，也认同自己在其他方面的优秀。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。任何疾病从一开始就很少治疗。所有的小东西在我心中都很难代谢，直到它们失去控制。不要预先判断新生活。抑郁症期间扭曲的思想可能是一种病毒，可能留下后遗症。这些想法包括：“我没有价值”、“没有人喜欢我”、“我的性格很坏”、“也许我这辈子活不好”等等。这种思想渗透着萧条的岁月。你沮丧的时间越长，这些想法就越强烈，直到你认为它们是真的。RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，缓解神经衰弱，降低不安，恐惧的情绪。
抑郁的人仅仅是因为恢复能力差，不知道如何从伤害技能上让自己变得更好，就会挣扎。当发生重大危机时，这是你学习这些技能的好机会。但是你不能自己学习。必须有人教你这个。你的家庭环境也许没有教你这些。所以你需要一个配合你的旁观者，通过咨询帮助你走出危机，你会从这样的经历中逐渐学会如何应对这些糟糕的情况。一个好的旁观者将帮助我们找出问题所在。抑郁症患者通常都是具有较强反思能力的人，但由于我们的视角总是受到第一视角的限制，观察视角的局限性使我们无法观察到整件事情的真相。
专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪关系的几种机制。它主要含有许多精神活性成分，产生一种类似肾上腺素的兴奋。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要，是中枢神经系统中一种重要的神经递质。对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。
事实上，在抑郁的过程中，你需要的不是理解，而是一个能给你积极回应的人，一个能倾听的人，一个能站在你的立场上思考问题的人，一个能对你的悲伤和痛苦做出回应的人。一个好的心理学家更像一个健康的护理者或朋友。你可能认为他们不明白你经历了什么，或者你的痛苦和过去。但事实上，世界上很少有人能完全理解另一个人。你需要的不是理解，而是一个能给你积极回应的人，一个能倾听的人，一个能站在你的立场上思考问题的人，一个能回应你悲伤和痛苦的人。这是你最需要的。其实，心理学家能做什么，一个好爸爸妈妈，一个真正的好朋友能做什么，但是抑郁症患者往往没有这样一个好朋友或家人。
研究表明，RSHWHO渡氧不仅具有催眠作用，而且能缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。为此，他于1998年在德国召开的国际食品原材料大会上获得研究部奖。能明显促进脑中枢多巴胺的释放，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状，镇静抗焦虑。它能调节大脑中神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，使人更好地进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。主要功效：提高智力、大脑和记忆力，镇静神经，抗焦虑，改善睡眠质量，增加深度睡眠。在动物实验中发现，3-4个月后，学习能力提高，基本功能在短时间内掌握，对危险环境的记忆优于对照组。5-羟色胺是一种与学习记忆有关的中枢神经递质。
舒缓紧张、镇静神经，RSHWHO渡氧拥有“幸福氨基酸”的美誉，能促进大脑表面产生α波（松弛状态），使人体感到舒适舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助那些睡眠障碍的人睡得香甜，特别是因为他们晚上睡不着或醒不着，对那些能睡得很好、早上醒得很早、担心症状的人是有效的。不同剂量口服可显著延长游泳时间，减少肝糖原消耗，降低运动时血清尿素氮水平；可显著抑制运动后血乳酸的升高，促进运动后血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。它能调节脑内神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。它可以减少合成，增加5-羟色胺的分解，或抑制其释放。大脑中5-羟色胺的含量显著降低。
每当你陷入沮丧时，给自己留出时间悲伤。最可怕的不是你有抑郁症，而是你让抑郁症夺走了你作为一个正常人的权利，让它让你成为一个无用的人。在走出抑郁完全靠自己的过程中，可能每一步走的都会有些许缓慢，但要始终相信光明就在眼前。
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