Question

我现在15岁我有140斤但是呢！我长得就是不像其他胖子就是肚子，腿大现在我每天都作上下蹲50个

我现在15岁我有140斤但是呢！我长得就是不像其他胖子就是肚子，腿大现在我每天都作上下蹲50个和俯卧撑我还天天慢跑2000米这样能减吗？我就怕作了下蹲，腿定型

Answer 1

可以的，但是我建议不需要每天做下蹲的力量练习可以试着做些其它部位的力量训练，比如腹部和上半身也要练的。毕竟你还要跑2000米，每天这样你下肢负担很大。可以试着改变一下其它部位力量练习。还有饮食也要注意，先力量后有氧。祝你成功

追问

那腹部怎么练下肢怎么练

追答

腹部基本是以卷腹仰卧抬腿为主，还有平板支撑侧支撑之类静力性训练。上肢的话建议还是俯卧撑就好，如果做不来可以斜着做，头上腿下会简单一点

追问

那腿会变形吗？

是腿会不会定型

我作上下蹲

他会减还是增加

追答

1大腿结实一点。2不会的，只要不负重就好，

Answer 2

跑步减肥不可取，跑步可以增强体质，但如果你没有恒心毅力坚持下去，反弹非常快，运动量越大饭量越大，腿粗可以选择正确方式瘦腿

追问

什么方式

Answer 3

你食量大不大

追问

不大

追答

哦

应该能减

但是不要过度