Question

如何搞定一个有拖延症的人?

如何搞定一个有拖延症的人?把事情一拖再拖今天的事拖好几天一天能完成的事情可以拖半个月，今天说明天做明天说后天做

Answer 1

拖延症，还是拖延症。
你一定也会有某个想要完成的目标，这目标如此重要，以至于时常就要在脑中响起。
可是，在做这件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打扫一遍卫生，或者不行再整理一圈家务。最后，发现，天色已经不早了呀，要做的事当然还没开始。带着悔恨、歉意，完成了一次拖延。
拖延是生活中的常事。拖延，会带来焦虑、不安、自责。我们为自己的没有按计划行事，而感到焦虑、后悔，就仿佛这焦虑能够约束我们，下一次不再拖延。
可是，往往恰恰相反。
拖延之所以能成为”症“，就是因为我们会深陷其中，不光是行为上，而是在情绪上，也陷入怪圈。
针对拖延，江湖上流传着多个版本的解法。而在所有针对拖延的分析中，我倾向于认为应该认识拖延背后的情绪。
人做一件事情需要动机。有些事情，不用别人催，自己也不用纠结，很快就完成了。你应该有这种类似的感受吧？而你也许不知道的是，人如果不想做一件事，内心也同样会有某种动机。只不过，在意识层面，这样的动机并未浮现。
也就是说，人是在对事务进行“选择性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的内心逻辑和内在道理。
不要单纯因为某一件事的拖延，而陷入“自责-重复”的怪圈。
值得一提的是，即便是在拖延的过程中，人也能创造价值。很多作家都是在交稿的最后期限来临前，灵感爆发，奋笔疾书。
我们的生活是由多种需求构成的。在拖延某一件事的时候，你大可以安排其他事。轮换着做一些事情，换换脑子，你可以把生活安排的更好。下次记得在待办事务的清单上，多列几个可以做的事情。这样，即便上面那个“最紧迫”的事情暂时不想做，记住还有下面很多事情可以任意选择。
还有的时候，你什么事都不相干。而什么都不干——也是人众多需求的一种。这个时候，就放松下来，哪怕是关了灯，放一段舒适的音乐，静静地休息也好。
众多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一种。地球一如既往的照常速运转，而人类却越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完饭收拾完，其实已经不早了，却挺着不睡。不是不困——而是觉得就这么结束一天，活得太没有意义了。
恩，那什么是意义呢？挺大后半夜，又获得了什么意义呢？
我们甚至没有勇气结束一天，让疲惫的身体得以休整。多少工作狂不仅累坏了自己的身体，也影响了别人的休息。
必须指出的是，拖延，是绝大数人的共性。拖延症，目前在学界还没有将其定义为心理或精神疾病。
拖延症，是一种行为的外在表现，其背后的原因，则可能与心理的不良状态或疾病有关。比如，当你陷入焦虑、抑郁时，无法安排好生活的节奏，造成拖延。如果是这种情况，则可能需要进一步的心理干预。
有一句话说，关于焦虑，最大的不应该就是，因为陷入焦虑而感到焦虑。
对于拖延，也或是如此。对待它，就像对待生活，享受它，体验它。
记得时常听听自己内心的声音。

Answer 2

拖延症，还是拖延症。
你一定也会有某个想要完成的目标，这目标如此重要，以至于时常就要在脑中响起。
可是，在做这件重要的事情之前，得需要先整理一下桌面，打扫一遍卫生，或者不行再整理一圈家务。最后，发现，天色已经不早了呀，要做的事当然还没开始。带着悔恨、歉意，完成了一次拖延。
拖延是生活中的常事。拖延，会带来焦虑、不安、自责。我们为自己的没有按计划行事，而感到焦虑、后悔，就仿佛这焦虑能够约束我们，下一次不再拖延。
可是，往往恰恰相反。
拖延之所以能成为”症“，就是因为我们会深陷其中，不光是行为上，而是在情绪上，也陷入怪圈。
针对拖延，江湖上流传着多个版本的解法。而在所有针对拖延的分析中，我倾向于认为应该认识拖延背后的情绪。
人做一件事情需要动机。有些事情，不用别人催，自己也不用纠结，很快就完成了。你应该有这种类似的感受吧？而你也许不知道的是，人如果不想做一件事，内心也同样会有某种动机。只不过，在意识层面，这样的动机并未浮现。
也就是说，人是在对事务进行“选择性”拖延。被“拖延”的事情，自然有被拖延的内心逻辑和内在道理。
不要单纯因为某一件事的拖延，而陷入“自责-重复”的怪圈。
值得一提的是，即便是在拖延的过程中，人也能创造价值。很多作家都是在交稿的最后期限来临前，灵感爆发，奋笔疾书。
我们的生活是由多种需求构成的。在拖延某一件事的时候，你大可以安排其他事。轮换着做一些事情，换换脑子，你可以把生活安排的更好。下次记得在待办事务的清单上，多列几个可以做的事情。这样，即便上面那个“最紧迫”的事情暂时不想做，记住还有下面很多事情可以任意选择。
还有的时候，你什么事都不相干。而什么都不干——也是人众多需求的一种。这个时候，就放松下来，哪怕是关了灯，放一段舒适的音乐，静静地休息也好。
众多拖延中，晚睡，也是其中危害最大的一种。地球一如既往的照常速运转，而人类却越睡越晚。我的好多朋友，白天忙一天，加班。下班了回去，吃完饭收拾完，其实已经不早了，却挺着不睡。不是不困——而是觉得就这么结束一天，活得太没有意义了。
恩，那什么是意义呢？挺大后半夜，又获得了什么意义呢？
我们甚至没有勇气结束一天，让疲惫的身体得以休整。多少工作狂不仅累坏了自己的身体，也影响了别人的休息。
必须指出的是，拖延，是绝大数人的共性。拖延症，目前在学界还没有将其定义为心理或精神疾病。
拖延症，是一种行为的外在表现，其背后的原因，则可能与心理的不良状态或疾病有关。比如，当你陷入焦虑、抑郁时，无法安排好生活的节奏，造成拖延。如果是这种情况，则可能需要进一步的心理干预。
有一句话说，关于焦虑，最大的不应该就是，因为陷入焦虑而感到焦虑。
对于拖延，也或是如此。对待它，就像对待生活，享受它，体验它。
记得时常听听自己内心的声音。
关于拖延症，以前还读过一本《拖拉一点也无妨》，点击文末的阅读原文，可以看到这篇文章。

Answer 3

解决问题的关键就是找到问题的根源。
不说虚的，我们就事论事。给出我对这个问题最直接的帮助。
我身边的朋友也存在你这种所谓的拖延症的情况，他们都会有一个普遍的现象，就是逃避处理。拖延症根源是没有执行力。务必心中有一个原则“当日事，当日毕”。想要克服这个问题，开始的时候就事无巨细的直接面对处理，用最细心最快速的时间去处理。切记要细心，为了防止你一味克服拖延症而办错事导致你信心大损。
另外一个提高你的自信心以及应急能力也是可以搞定拖延症的好办法。当你的能力以及心态到达一定的境界后，其实有些事你可以慢下来。这时候因为你胸有成竹而不是不作为。
祝你早日克服，迎来人生巅峰！

Answer 4

找一个有自制力的同行人，时刻对你进行监督

追问

我说的是我朋友，我平时对他保证的事从来不会拖的

Answer 5

战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：
1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）
2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）
3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）
4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。