Question

饭前，饭后为什么不宜进行激烈运动

Answer 1

饭前饭后从事剧烈运动会影响食欲和肠胃的消化功能，或引起腹部不适，甚至引起胃肠疾病饭前饭后散步及比较和缓的文体活动，不仅能够有助消化，对健康也是有利的。

Answer 2

饭前如果剧烈运动，血液就会分布到四肢，而胃肠血液减少，吃饭就影响消化吸收，也影响食欲。同样道理，饭后胃肠需要大量血液，而运动后胃肠的血液也会减少，也影响食物的消化吸收，而且容易导致运动过程中呕吐、岔气等。

Answer 3

饭后气血聚集在消化器官参与消化，运动会将气血引导向四肢，影响消化。

Answer 4

消化液并不是说来就来的，需要有一定的时间过程。所以，吃饭前最好稍微歇一会儿，为分泌出足够的消化液做好准备，这样，吃东西就觉得有味儿， 吃下去也容易消化。 吃过饭以后， 肚子装得满满的， 胃肠要加紧消化。胃肠干这些工作，需要血液来帮忙，给它“加油” ，否则也干不好。 如果吃完饭马上去从事剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动， 体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中， 留下帮助胃肠工作的就少了。这样一来，胃肠的工作不起劲，食物不能很好消化，日子久了，就会闹消化不良、胃胀、胃痛等毛病。所以饭前饭后都应该休息一会儿， 特别是刚吃过饭不要干重活儿， 也不要看书写字。 最好是散散步， 做一些轻微的活动，更好地帮助胃肠消化食物。

Answer 5

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。