Question

跑步20分钟能减肥吗

Answer 1

慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天坚持跑步半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。

Answer 2

人体胖瘦的变化是由人体每天消耗的卡路里数和摄入的卡路里数之差决定的。消耗的卡路里大于摄入的卡路里人就会瘦，反之就会胖。所以想减肥的人一定要先调整自己的饮食结构，以富含纤维素，低热量的食物为主，如燕麦、西蓝花、土豆，去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等，用餐方式改为少食多餐，每次少吃一点，增加吃饭次数，最好是5次。运动上以有氧运动为主，推荐慢跑或快走，每周4次40分钟以上的持续运动。注意跑前跑后的拉伸，保护膝盖。

Answer 3

明确告诉你，不能！

Answer 4

半个小时以上是可以的，不能跑太多伤膝盖哦

Answer 5

估计比较悬。