正确减肥应该怎么做？
有网友说，每天吃很少，有时甚至不吃，但还是减不下来肥，有一段时间越减越肥，为什么会这样呢？其实这是因为他们掉进了减肥的误区，在这里，小编教大家轻松减肥。
一、餐前喝一碗汤
喝汤不仅营养健康，而且汤的热量是相对来说较低的，可以增强你的饱腹感，让你吃进更少的高热量主食，吃一点就会吃饱，这样有助于减肥。
二、多喝普洱好
普洱茶的功效你知道吗?喝普洱茶利尿这是肯定的，普洱茶还有暖胃的功效，可以促进血液循坏，而且还有减肥的功效。
三、炒“米”煮粥减肥法
先炒米，接着像煮粥一样进行熬制，每天晚上随自己的食量大小而定，但不可吃得过饱，坚持一个月可获得良好的减肥效果。该大米当中还富含维生素B和微量元素，保护身体健康。这样减肥的方法是非常有效的，既好吃又有营养，还减肥，朋友们都可以试一试。
四、多喝水会水肿
早上醒来，会出现水肿症状，你可能会认为因为喝水过多，恰恰相反，是由于你严重缺水，才会有次症状，当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。要养成平时多喝水的好习惯，早晨来一杯水，不仅通畅，更加便于减肥，多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
五、用具有清肠功效的瓜果代替零食
很多人喜欢吃零食，但是你知道零有多少危害吗？不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。吃零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。你可以把红萝卜、苹果、西瓜、西红柿等洗净放入冰箱，想吃零食的时候，就吃一些瓜果，这样既补充维生素，而且代替零食减少增肥的概率，达到减肥的效果。
六、芝麻粥
黑芝麻洗干净，晾干炒熟研碎，取一点将之与粳米一起放锅中煮成粥就行。这样是一个不错的减肥餐。
七、吃饭前喝杯咖啡
在吃饭前喝一杯咖啡能够有效的控制你的食欲，一定要喝不加糖的咖啡，这样可以促进人体的新陈代谢，保证体内的热量就能减肥。
八、必须吃早餐
如果不吃早餐会使饮食间隔的时间太长，造成暴饮暴食和吸收过量，促使身体发胖。不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不吃早餐会影响寿命、让你反应迟钝、便秘、容易肥胖等。吃早餐便会精力充沛，心情愉快、保持身材，远离疾病等。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少，尤其晚饭不要过食。
首先可以制订一份合理的减肥计划：
1、科学合理控制饮食，但不是节食。
2、计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成。
3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
4、改变膳食的结构和食量。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物。
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每天坚持跳绳四十分钟左右，大概一个月时间之后，当然了减肥还是要控制饮食的，不差钱的，雷5就是不二之选
这条视频送给想减肥或者正在减肥或者反复减肥的人，即使地球要爆炸了也要记住这三点。
