Question

如何消除恐惧？

如何消除恐惧？我因病恐惧了十几年了，现在正在康复中，每天白天玩的时候就有些没有感到多少恐惧，
就是每天早上刚醒来时就感到很恐惧，比较恐惧，自己每天就生活在恐惧之中，也不知道恐惧什么，反正就很恐惧，恐惧自己的未来，恐惧自己的过去，害怕工作干不了多久，恐惧困难，自己一会儿空虚的时候也会恐惧，恐惧自己会发生巨大的不幸，反正恐惧的很多，也不知道自己究竟恐惧什么，就是很恐惧，我不知道怎么消除恐惧？希望各位亲们，能帮帮小弟我，小弟感激不尽，希望各位大侠能实在点回答，小弟感激涕零，谢谢各位亲们，谢谢各位！

Answer 1

恐惧！就是你害怕面临的某些场景、某些人物、某些要面对的事情。害怕！才是你恐惧的根源，性格懦弱才是你的诱因！克服的唯一办法，就是面对恐惧，走进恐惧，接纳恐惧......这样你的恐惧感就消除了。这是行为主义的脱敏疗法，也就是面对你认为所谓的恐惧场景不要回避，因为人越回避某些东西，越强化了对它的恐惧，恐怖症就是这样造成的。比如：你看见楼下有某人令你害怕；有条狗令你害怕、某个场景令你害怕...等，如果你回避了，不敢面对，那么今后会对这种情境会更害怕，更会回避。你只有放松自己情绪，也可以深呼吸，大胆的面对，大胆的走过去，最后你会发现“你怕的人根本对你没有任何威胁，甚至他还会回避你，那条狗也会离你而去不会伤害你的，因为你不在乎它，那些场景当你走过去的时候，你也会发现，根本没有你想想的那么可怕”。你能积极面对走出第一步，你就离消除恐惧情绪和紧张心理已经不远了。消除了恐惧情绪和紧张心理，你就不会在被恐惧心理所折磨了，也就更成熟完善了自己的人格，更健康了自己的心理。

Answer 2

勇敢面对恐惧,才能克服恐惧.发现自己原有的恐惧是多余的.勇敢面对自己恐惧的对象.反复接受恐惧的刺激,接受恐惧的目标,慢慢适应这种刺激,从而消除恐惧.逃避心理.你要知道你害怕的原因更本没有科学根据,胡思乱想.很多令人恐惧的东西往往都是"怀弓蛇影",不足为犋的.

Answer 3

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

Answer 4

我以前看过一个病例说的差不多就是你这个情况.
解觉的方法如下(只是建议):
每次在做之前先适当的调下情,让你处于很松弛的壮态下,然后让你男友带个只皮制手套(安全套最好,就是把中指,食指,无名指,三个手指分别带三个),先让他用一个手指慢慢的放进去来回抽动. 当你觉得能接受时在让他用二根同时来回抽动.当你慢慢的越来越可以接受时,就让他用三根手指同时来. 多几次之后在让他用阴茎来.总之一句话慢慢来.不要急.

Answer 5

你的症状更可能是焦虑症。建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。另外，不太清楚你具体是因为什么病出现了心理问题，目前的治疗情况如何？这些会影响你焦虑症的疗愈，需要尽早治疗。