Question

游泳和跑步同时锻炼哪个先好？

Answer 1

同时锻炼的话应该是游泳先。

• 游泳的和跑步都是有氧运动，对锻炼身体增强身体素质锻炼心肺功能都是很好的。游泳的时候还是有些危险的，不管是呛水溺水还是抽筋都会让泳者处于危险状态。处于危险状态的泳者不具备马上脱离的条件，那么泳者就应该选在体力充沛的时候游泳。跑步如果累了或者抽筋了再或者身体不舒服了马上可以停下来，自主性比游泳要高的多。

• 游泳比较好，一是不伤膝盖，二是对肺更好，没有雾霾...游泳对皮肤也好，所以有条件的话还是游泳好。

• 做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，柔则对身体非常大伤害，因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。

• 跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮。

• 游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行(关乎水性)，事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰)，肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。
  

Answer 2

做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，柔则对身体非常大伤害，因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。

跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。

游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行(关乎水性)，事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰)，肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。

Answer 3

应该是先游泳，再跑步。
主要是原因除了出汗后游泳容易内湿外，还有一个就是从安全的角度考虑。
一般铁人三项的顺序也是先游泳再自行车，最后才跑步。

Answer 4

先游泳，再跑步。1：跑步会让所有的毛孔张开。出汉。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。2：游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护体内的热量不流失或少流失。心跳也会变慢。主要是用来保护身体的。3：这两种运动都是有氧运动，但身体的反应却完全不同。4：所以先游泳后跑步是很科学的。祝福你健身快乐。有一个好身体。

Answer 5

有人说先跑步好：因为 1) 跑步后进行游泳可以很好的凉快下来，放松身体 2）游泳后正好洗澡换衣服神马的比较方便，不用把头发弄干两次
有人说先游泳好：因为1）铁人三项是先游泳，后跑步，有一定的道理 2） 先跑步满身大汗然后后游泳对身体不好，且容易出危险 3） 游泳凉快下来更容易长膘