体脂率偏高也是胖子，如何减肥，体脂率偏高也是胖子

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2018-09-11 · 数字健康管理平台

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这是标准的健身坯子，是很多人羡慕的潜力身材，推荐配合有氧和无氧同时达到减脂增肌效果。

有氧推荐跑步，时间30分钟~60分钟，无氧推荐俯卧撑+卷腹+哑铃运动，当然有条件去健身房更好，总时间控制在2个小时以内，一周进行3次及3次以上，每日吃至少2个水煮鸡蛋的蛋白，有条件直接蛋白粉或乳清蛋白粉，这种好底子的身板比常人更容易出腹肌以及各种肌肉群，而且肌肉群饱满美观。