Question

只想做一种运动的话，跳绳可以减肥吗？

Answer 1

运动是可以减肥的，自然也包括跳绳，但是运动消耗脂肪是有前提条件，一个是运动的时间，另一个是运动的强度。

跳绳的时间组合起来要达到30分钟以上才有燃脂的作用，如果时间太短，身体的糖原都没有消耗完，身体是不会消耗脂肪，自然就没有减肥效果。所以跳绳减肥的时间30-60分钟为一个基本运动时间。

除了时间还要考虑到强度，身体有到一个最佳燃脂心率，运动期间心率要达到这个心率，才会动用脂肪去燃烧，此时身体才能全面的消耗脂肪。

两个基本是缺一不可，所以跳绳减肥的期间，一定要做好持续进行的准备，为了减肥强度一定要保证好，避免事倍功半。

Answer 2

应该可以，不管什么运动只要你能坚持都能有减肥效果，只不过要注意做到以下两点，一是运动时间，如果简单跳几下就收场是起不到运动效果，每天跳绳必须坚持在半小时以上。其二就是要有一定运动量，如果人年轻每次能出身汗最好，如果中年以上能微微出汗就行。当然自己另外在饮食上控制控制米面，多吃蔬菜水果，这样一定能减肥成功。

Answer 3

坚持天天跳绳(事先可以先泡步热身),消耗热量,消化脂肪,决对可以减肥,以流汗后在跳二十分钟为目标,分两组,坚持一个月,就可以瘦身了,但是饮食方面也要注意,三餐以素食为主,中餐可二两肉,夜宵尽量不吃,水果,开水,茶,都可以保持好身材

Answer 4

可以，不论啥运动，只要能让身体全动起来的运动活动项目，都有一定的减肥作用。唯一不同的是看其运动量的大小，决定减肥效果的高低。即，剧烈快速运动，其体内产生的热量越快，体内燃烧，分解，消耗脂肪的速度就越快，减肥效果就高。而低速，慢动作运动，体内燃烧，分解，消耗脂肪的速度就慢一些，减肥的效果就差一些。

Answer 5

跳绳也好，跑步也好，都是有氧训练的一种形式。能不能够减肥，取决于你的运动强度和运动时间。还有你整个运动中的心率，直接决定了你的减肥效果，并且你要很清晰的知道，你减肥不是减得体重，你要减得是脂肪，否则减掉的水分，你喝水以后就又回来了！剩余的就是要注意2个方面，一个是饮食结构发生改变，还有一个就是坚持比什么都重要！来自一名教练的回答望采纳！也可以私聊！