Question

晨跑好还是夜跑好？

是把有氧和力量分开 早上晨跑 晚上下班后力量训练这样好 还是都放在下班后 先力量再做有氧好？为什么？

Answer 1

跑步是晨跑好还是夜跑好？

Answer 2

时间不多的话，都没关系，有时间就跑。
按你说的，要分有氧和力量，建议还是分开。
1.早上晨跑后，拉伸放松，白天也比较有精神。 晚上简单活动热身后再做力量。
早上跑步强度大的话，建议隔天再练力量，避免肌肉疲劳效果不好。
2.下班跑后，再力量，强度比较大，对晚上睡眠可能不好，至少有影响。当然你如果6点前能完成跑步和力量那就没问题

Answer 3

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晨跑要有一般人没有的意志力才能坚持，晨跑的好处非常多，一觉醒来，机体器官处于放松的状态。

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跑步可以提醒器官，加快新陈代谢，很重要的一个提示就是跑步之前来杯温水。

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对于冬季晨跑来说，一定要注意保暖，尽量准备一条毛巾，在运动出汗的时候，及时擦除，以免遇冷之后。
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汗液无法正常排除导致的感冒发烧，晨跑对于人的饮食方面有很大的调节作用。
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如果早起无食欲的话，建议多晨跑，每天晨跑给胃添加消化动力，让你吃得根本停不下来。
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对于一天的心情来说也是大大的障碍，时刻处在最佳的状态，也有很多人喜欢夜跑。
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夜跑的好处在于一天的运动时间最佳，空气中的含氧量很高，最重要的一点就是提高睡眠质量。
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夜跑之后，如果是减肥人士，冬季夜跑注意要穿好一点的运动鞋，不仅防滑而且要轻微透气。

Answer 4

当然还是晨跑比较好吧。会让你一天身体都非常轻松，精神也很饱满。

Answer 5

晨跑好还是夜跑好我认为还是夜跑好因为夜夜间跑的话人的各项机能指标都是最好的