Question

感觉抑郁了怎么办？

自从这两年工作不稳定开始，心情烦躁郁闷，30岁了一事无成，前途渺茫未来迷茫我开始慌了，不知道该做些什么才能让自己好起来……

Answer 1

患有抑郁症，一般不仅与个人的主观因素有关，而且与其生活环境和工作环境以及某些不顺心的事情都有相关性。一旦感觉出现抑郁，应该立即脱离原有的所有环境，放下所有的事情，置身于新的环境，例如外出旅游、会朋友、走亲戚等，以此来放下不顺心的事情，改变视野，舒缓心情，转移关注点，对于减轻抑郁都有所帮助。另外，在抑郁较重时，也可以住一段时间的医院，可以在专业医生的心里疏导下以及药物治疗的帮助下，能够尽快的康复。

Answer 2

可以通过配合治疗，自我调节，培养兴趣等方式来治愈，多运动，我相信你会好起来的，加油！

Answer 3

首先不要给自己压力，没有规定成就一定是在30岁完成的，心情对工作影响也是很大的，所以多进行放松，抽时间做一下自己喜欢的事情，心情好了在工作方面会有很大帮助，更加有积极性动力。

Answer 4

你可以通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，做好自我调控的同时及时的配合药物和心理治疗。

Answer 5

先平常心，因为焦虑会让你什么都干不好。然后努力尝试学点东西，把目光放长远点，做好坚持五年的准备。你通过学习也会获得成就感，也会缓解你的焦虑。