Question

早餐吃一瓶牛奶加一碗鸡蛋一个苹果两个红豆饼热量是多少？

Answer 1

牛奶的热量
50大卡/100g
每100克牛奶含碳水化合物4.71克，脂肪2克，蛋白质3.29克，纤维素0克。
一杯牛奶大约有200毫升，其热量为108大卡。由此可见牛奶并不属于热量高的饮品，而且如果饮用脱脂的牛奶那么热量会更低。而一杯脱脂牛奶约有200克，热量也只有66大卡。因此减肥期间是可以适量饮用一点牛奶的。 很多人喝牛奶都喜欢高温蒸煮一下，而在此过程中大家需要注意的就是，牛奶是不宜长时间高温蒸煮的，这是因为牛奶中的蛋白质会受到高温作用的影响，由溶胶状态变成凝胶状态，从而出现沉淀物，导致营养价值降低，所以大家平时煮牛奶时一定要把握好时间。
鸡蛋的热量
147大卡/100g
每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克，脂肪9.94克，蛋白质12.58克，纤维素0克
一个60克左右的鸡蛋能产生热量约90千卡，鸡蛋是营养价值很高的食物。鸡蛋中富含蛋白质，其蛋白质含量在12%左右，蛋白质的氨基酸组成与人体需要最接近，易被人体吸收。蛋黄中富含磷脂。鸡蛋中的矿物质含量丰富，如铁、硫、镁、钾、钠、锌、硒等。鸡蛋中的维生素也十分丰富，包括B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E等等。
苹果的热量
52大卡/100g
每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克
每100克苹果含有53大卡的热量，苹果是很健康的水果，它不含脂肪、不含钠，含有高纤维、低热量的水果，很适合减肥时期食用。苹果中还含有有机酸、糖分、维生素、膳食纤维、矿物质等，可以为人体补充营养，提供能量，还能刺激胃液的分泌，增进食欲；为人体提供丰富的维生素，可以美容养颜、滋润肌肤；含有膳食纤维，可以润肠通便，排毒减肥。
红豆饼营养素含量(每100克)
热量(大卡)348.27
碳水化合物(克)56.44
脂肪(克)9.86
蛋白质(克)12.62
纤维素(克)4.15

红豆饼很受大家的喜欢，也让大家感受到很都不一样，对于红豆饼的喜欢基本都是女生，因为红豆饼的口感很适合女生，是甜甜的味道，吃在嘴里就是很好，而且女生对甜的食物都是没有抵抗地的，然而女生尽量少吃红豆饼“高热量”的食物，减肥的女生都不要吃，许多网友都表示红豆饼多吃水桶腰不减。
红豆饼是一道传统美食，在中国台湾也叫车轮饼。经典的有红豆、绿豆、奶油、香芋、特色的还有土豆、咖喱、芝麻、萝卜丝等创新咸馅，减肥瘦身的时候，经常备着的。一次多做几个放冰箱里冷冻保存，第二天早餐想当主食话，就提前一天晚上拿出来直接回温，非常方便。热量低营养全而且饱腹感还很强，红豆饼这样做最好吃，不用糖，不用油，减肥减脂，香酥又可口！
用料
红豆300克
大枣200克
黑麦粉200克
面粉300克
酵母5克
鸡蛋1个
牛奶适量
无油无糖黑麦红豆饼的做法
称量红豆
红豆洗干净后，倒入电饭锅加适量的水，可以比蒸饭时少一些，中途快干了可以再添加，水多就不好了。
准备好的红枣粒。原来试过把红枣煮熟，后来发现不用水煮的红枣味道更浓，营养流失也少。
红豆不泡直接煮的话，大概电饭锅两个煮饭程序红豆就煮烂了，喜欢颗粒感的可以视情况提前结束。在结束程序前5分钟左右倒进去红枣粒拌匀。
黑麦粉＋面粉＋酵母拌匀，加入一个鸡蛋和适量的牛奶，活成面团。和做普通的馒头包子一样，放温暖处发酵到2倍大左右。
分成小面团，大概50克左右。包入馅料，稍微松弛十分钟就可以放入电饼铛了（不用油）。
大功告成，就是这么简单，这是瘦身期间的秘密武器
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