Question

求推荐，懒人减肥方法

Answer 1

适合懒人的睡前减肥方法都有哪些？

Answer 2

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

Answer 3

我减了60斤，我觉得我的方法已经很懒XD
我总结出来就是吃那方面要注意，我是算热量的，一开始头一个月我就会算的很准，之后懒就大概好了，哈哈。
但第一个月我觉得算准一点比较好，因为可以有概念是吃多少，不会不算时不小心吃多了XD
其间是有朋友约的话，会那天只吃那一餐，就可以大吃，哈，我本是吃货，但最好是两个星期才一次
有点是不要吃零食！但我可能会一两个月后疯掉吃了一整包(忍太久了)，但第二天也是要回到减肥
至于运动，我是在网上看一个比较容易不会放弃的影片(暂时没找到比这个容易所以没有改过哈哈)，我一开始是定一个时间每天做，比较没理由给自己放弃，头两个星期减了12斤，然后平台期
但也是一个月之后开始懒XD，变成一个星期一次，因为我在读大学，所以每星期也有运动课，我是视乎运动课动多少才动，哈哈，差不多一个星期减1斤
我现在减了一年多，期中寒暑假回家任吃，复胖差不多7,8斤左右(我真的很爱吃)，上学就继续修行XD
期中我有试过节食，大概两天只吃了两块饼干，是有瘦大概一到两斤，但好辛苦，还有第三天我要上运动课，在上课前我已经特地吃了巧克力，但只是拉筋的动作，我耳鸣跟眼前全黑，手也麻掉，所以我以后都不敢试，还有好像就是那时候饿坏了胃，现在很容易胃痛，以前是没有的
你要开始减肥你要有一个目标，我的目标是要别人说我，也找个帅帅的男朋友，哈哈(不要跟别人说哦)
我原本是差不多200斤，买衣服是要xxxxl的，减了一年多，现在我130，目标是100以下
减了之后(可能再加上化妆的关系XD)，有人会赞我美，在街上有会特意回头(暗爽)(有误哈哈)
加油吧，你开始了就会不舍得放弃，因为要时间才瘦到这儿呀，放弃那么不值，对不对^^

Answer 4

管住嘴迈开腿

Answer 5

少吃，晚餐改成燕麦。