Question

怎样防止抑郁?

Answer 1

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

Answer 2

我们要理解的一件事情就是抑郁症本身它有一定的自愈倾向，那么这是这个疾病的积极因素，那么从这个角度，我想我们对这个病本身不要害怕，它好了之后并不影响我们的社会和职业功能，那么你该干嘛干嘛，但是这个病这件事情对我们有好处，什么样的好处，就是我们要关注自身的健康，其实对抑郁症的复发，更重要的是理念，而不是方法。
因为每个人他处理情绪都有自己不同的办法，那么每个人生活的处境也不完全一样，所以要想去预防，首先要做到就是你要了解你自己情绪波动的规律性，在什么时候你的情绪最容易愤怒，在什么时候你更为感到内疚，什么时候你会过于狂喜，这个情绪的规律更为重要的反应就是我们的应对方式，说白了就是我们这个人是怎么和社会互动的，如果你能把你自己的这件事情搞清楚了，我觉得在百分之五十以上，你可能已经缓解了你的情绪的过度表达。

Answer 3

1、加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。
2、调整饮食：良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。
3、运动和锻炼：人可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。

Answer 4

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。

Answer 5

抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要，做最感兴趣的事，要乐观，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，生活要有规律，坚持体育锻炼，这样了以减轻抑郁症状。