Question

想得太多怎么办

我是一名初中二年级的学生，个人感觉我心思比较重，想的多，而且还特别渴望存在感，甚至见不得别人好，看到比自己优秀的女生，还有嫉妒之情。
我平常表现的大大咧咧的，也爱和其他同学开玩笑，很多内心的小思想也不表露在外，（但我有时会故作严肃，但在他人看来是神情恍惚，不开心的表情）明天我要去看我偶像的演唱会，结果同寝室的女生都不大喜欢我偶像，甚至说我偶像素颜丑之类的，我就早早上床，躺在床上不说话，然后我就联想到之前种种他们对我开的玩笑，他们集体扮鬼就吓我一个……等等，之类的。我就在想，他们为什么总是喜欢跟我开玩笑？难道我就是个玩笑吗？第二天上午，我就再哭，但很少人安慰我，其中跟我开玩笑的女同学是我同桌，关系挺好的，是个学霸，我也不清楚为什么哭😭，就很委屈，但她也不理我，今天一句话的没说（虽然关系还OK，但也一般，上下课不在一起走）我们是三个人一排座位，右边女同学不爱和我说话，左边男同学，也是个学霸，爱跟后面的一位女生说话，可能这就是我气的点吧。那个女生也是和我同一个宿舍的，家里有点小钱，长得还行，还挺喜欢装逼，我的左桌还有她旁边的男生都跟她说话，我在那很孤独。其实我和那个女生条件差不多，成绩还行，不知道为什么，初一成绩碾压她，到初二就成绩惨遭滑铁卢，从先前的年级第二下降到年级十几。而那个女生一直保持年级第五。可能我嫉妒她吧，我们寝室也都是成绩还可以的，我感觉自己活的像个小丑一样，没人愿意理我，马上要月考了，我感觉自己没有心学习，我该怎么办

Answer 1

选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力:
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说:
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:
回到这来
让你转移回注意力。
专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。
再长吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。
请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。
找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药。
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。
请求帮助
如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。
找医生
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。问过医生后再决定是否需要用药

Answer 2

小姑娘有点儿小心思很正常，有负面情绪也很正常，但如果太经常那就不正常了。要学会舒缓、疏导自己的负面情绪，任何事情都有两面性，你要是从负面的角度去看那就是郁闷不已生不如死，要是从正面的角度去看又会感觉不过如此豁然开朗。就像有个小故事里面说的，老太太俩儿子一个卖伞一个卖布，晴天担心伞卖不掉，雨天操心布晒不干，天天发愁。可换个角度，晴天高兴布容易晒干，雨天高兴伞好卖，天天都是乐呵呵的。你现在忧心的这些事儿，过一阵儿就会觉得都不是事儿，心胸放开阔一些，煲句鸡汤：悦纳自己，与自己和解，说句人话就是不要与自己过不去，因为大多数情况下别人没有特意与你过不去，也不会特意讨好你，你所气愤懊恼的很多事情都是你自己的臆想罢了。你现在是学生，就要努力学习、阳光向上，自己心胸豁达了，你会发现身边的同学师友都非常友善可爱。还送你一句鸡汤：你若盛开，蝴蝶自来。

Answer 3

很多亊惰都不要想的太多，别人喜欢跟你开玩笑，说明你性格开朗，是一个招人喜欢的女孩，你说你嫉妒心太强，见不得别人比你好，这样就不好吧！你现在年纪还小，就这样，将来你到社会中去，优秀人才多的是，那你又怎样，如若你这样长期下去，性格不改，最后吃亏的是你自己。

Answer 4

那是因为你现在真的是没有什么事可做，实在感到很无聊了，如果你有一个明确的目标，再做一件事儿的话，那你就不会想太多了，因为你也没有时间去想那么多

Answer 5

可能你自己心思太多，想的太多了，别人根本就没有你那么多的想法。你看看你周围，基本都是学霸，他们把心思都放在了学习上，而你的心思放在了杂事上，所以你成绩下滑。