Question

睡眠质量不好，失眠有什么好方法？

Answer 1

治疗失眠的方法：
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

Answer 2

睡眠不好或是失眠怎么办？如何才能拥有好的睡眠质量？

Answer 3

寿叶小知识：甘菊茶、薰衣草茶、罗勒叶都有缓解焦虑促进睡眠的作用。