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有用啊,小腿的力量很重要,大腿的也不容忽视。
你想跳的高,其实全身都要练的,并不是那一块的肌肉能决定的。还有协调性及爆发力的训练,就是说看你会不会跳。
短跑,快速的爬楼梯,单脚跳,这几个是不用器械的、比较简单实用的方法。
我跳远二级。
你想跳的高,其实全身都要练的,并不是那一块的肌肉能决定的。还有协调性及爆发力的训练,就是说看你会不会跳。
短跑,快速的爬楼梯,单脚跳,这几个是不用器械的、比较简单实用的方法。
我跳远二级。
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2008-10-15
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大脚力量与弹跳力的部位没什么关,起不了什么作用,弹跳力量主要来自己脚跟,小腿等部位肌肉,还有腹部腰部等力量一起用上更佳。
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不一定,但有可能把大腿练粗,但是力量确实变大了,你最好锻炼一段时间观察一下,比较他们的利蔽
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最好是抗哑铃蹲起
然后绑沙袋
然后摸高 蛙跳爬楼梯
然后绑沙袋
然后摸高 蛙跳爬楼梯
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