Question

夏天多吃什么食物对身体好？

Answer 1

☆多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
☆注意补充维生素

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
☆别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
☆暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
☆多吃解暑药粥

夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

Answer 2

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

Answer 3

夏季养心,我们从饮食入手。春夏养阳，秋冬养阴。夏季饮食切勿过冷，做到营养均衡，多吃含水量大的蔬菜和水果。
养心的蔬菜有：冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜，芹菜，绿豆芽，茄子，鲜藕，西红柿，苋菜，油菜，马齿苋，苦菜，紫菜，草菇。
在夏季我们要多吃苦味菜，来达到降暑的作用。苦味食物有：苦瓜，莴笋，苦菜，丝瓜，芹菜，苔菜，生菜，香菜，芥兰，荞麦，薏米，薄荷叶，莲子芯。
夏季养心三宝：绿豆，马齿苋，苦瓜。
夏季养心水果：西瓜，甜瓜，草莓，苹果，甘蔗，枇杷，桃，猕猴桃，柠檬，橙子，柚子，香蕉。
适合养心的饮品：1、三花饮：荷花，野菊花，茉莉花代茶饮。
2、马蹄，甘蔗煮水。
安神饮品：1、酸枣仁加莲子芯煮水
2、合欢花，三七花，金银花代茶饮。
ps：脾胃虚弱者，应少吃苦味菜，尽量少喝冷饮！

Answer 4

夏季要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人•因地•因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。
中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：
西瓜
西瓜具有祛暑•清热•利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。
黄瓜
皮绿汁多•脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿•滑肠•镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃
有生津•润肠•活血•消积的作用。适用于烦渴•血瘀•大便不畅•小便不利者。建议每天午饭•晚饭后食用。
苦瓜
能除热邪•解劳乏•清心明目，工作劳累的人可以多吃。

Answer 5

1：绿豆
　　很多人喜欢喝爽口的绿豆汤吧，没错，绿豆汤除了好喝之外，在夏天饮用，还有它其他的功效哦。绿豆是寒性食品，绿豆汤可以降热解暑，还对糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效。
2：冬瓜
　　很早之前就听说过冬瓜减肥的功效，其实夏天吃冬瓜还有其他的好处呢。冬瓜还可以清热泻火、利水渗湿、清热解暑及消退痱子，尤其适用于夏季食用。中、老年人及高血压、冠心病、肝炎、糖尿病、肾炎、肥胖症、脑血管病病人也宜食用，但久病虚滑者不宜。
3：苦瓜
　　一提到苦瓜，很多人都会直接想到苦苦的感觉。其实苦瓜还有它另外一面，苦瓜清热解毒，清心明目，方便的是，苦瓜的做法也很简单，可以做一道苦瓜鸡蛋，也可以直接绰一下苦瓜，做一道凉拌苦瓜。
4：丝瓜
　　丝瓜含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还含有皂苷、葫芦素等防病保健活性成分，具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用。丝瓜蛋汤，炒丝瓜都是夏天不错的选择。